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昆凌懷二胎? 從楊冪佟麗婭,到林心如昆凌......她們一定懷了假孕!




女星們的好身材絕對是汗水練就,她們懷孕期間也個個都是拚命三娘!


整編丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia


部分素材丨艾揚格瑜伽學院


轉載請務必標明來源、ID!

-Namaste-


?



2月14日凌晨,第一碗狗糧,就來得這麼措手不及!正值情人節,周杰倫突然發狗糧,其公司微博稱:




「杰倫: 情人節 該媽咪的前世情人到來了,祝大家情人節『女子』快樂啦!」






媽咪的前世情人?原來這胎是男寶寶呀~看來周董這次是兒女雙全了~看那豎起的大拇指,得意、喜悅、幸福之情溢於言表啊~




不過,Yoga姐的焦點在孕媽昆凌身上——纖細的手臂,燦爛的笑容,手撫孕肚,若非肚子大了起來,真看不出懷孕了。







想想昆凌懷著大女兒Hathaway時,不但會化妝、能跳舞,還去玩滑雪、練瑜伽,勵志做一枚sporty mama,也難怪她的身材能一直那麼好了!









眾所周知,近兩年娛樂圈不少孕媽都已經卸貨,但伽人們真的看得出她們懷過孕嗎? 我都覺得,她們一定是懷的「

假孕

」!






01


楊 冪


卸貨時間:2014年6月1日




楊冪可以說是第一個神不知鬼不覺就生了孩子的女星了,當初的出院照可說是驚呆一眾路人下巴——狀態好得讓人懷疑像是從醫院買了個孩子。






產後三個月,辣媽冪火速恢復身材,盛裝出席米蘭時裝周,女人味兒十足。





2014年9月17日


楊冪以一身草綠色皮革拼接連衣裙


高調亮相米蘭時裝周




產後首秀美出新高度,之後去參加關愛先天性心臟病患兒的社會公益活動,一身簡單的短袖+破洞牛仔裙,不但清爽利落,更是凹凸出曼妙的好身材!






2014年9月28日,世界心臟病日


楊冪與海清、王寶強一起出席 「醬紫一起來」


關愛先天性心臟病患兒的社會公益活動




所以,你還確定這是個懷過孕生過孩子的人嗎?










02


佟麗婭


卸貨時間:2016年1月30日




佟麗婭的體質更是神奇,產後28天小腹已經比一般人還平坦……






產後首次亮相第19屆電視劇華鼎獎,高馬尾+白色連體褲,帥氣養眼,通身潮媽范兒!





2015年5月21日


佟麗婭在第19屆電視劇華鼎獎




最讓人驚異的是,仍在哺乳期的佟麗婭還參加了一向以嚴酷著稱的真人秀《真正男子漢》!扛圓木、澆冷水、泥地打滾、生吃牛肉......如此殘酷的高強度訓練,還能被贊最堅強女兵,知道丫丫有多強大了吧!








難怪有人說:看看人家生過孩子出院的樣子,就像去醫院shopping買了個孩子;我們生完孩子,包著頭蒙著臉,就像去醫院偷了個孩子……











03


姚 晨



卸貨時間:2016年11月9日




對於「懷了個假孕」這事,第二次當媽的姚晨最有發言權。頂著五個月的皮球肚,卻變成了健身和炫腹狂魔!







花式平板、力量訓練、深蹲、瑜伽......







請收下Yoga姐佩服到膜拜的眼光↓







不但要健康,美貌也得跟上。懷孕是人生中一段艱難的時光,也應該是一段美好的時光。







肚子大到爆炸,凹凸造型卻仍有A4腹......







這位將近40歲的媽媽,生產後十天和二十天的對比,不要太羨煞旁人!







產後一個多月就樂奔奔拎著一雙大長腿,上台宣傳新電影了。






2016年12月20日,姚晨出席


電影《西遊伏妖篇》「乖乖打怪」主題發布會




2016年12月20日,姚晨出席


電影《西遊伏妖篇》「萬物歡喜」主題發布會




這麼拼的辣媽,你家娃和他爹知道嗎?









04


林心如


卸貨時間:2017年1月16日




同樣看起來像懷了假孕的,還有上月剛生了娃的林心如。1月6日生下女兒,產後第2天就下床活動,完美出鏡!







也能順利分泌出母乳,身體恢復地相當快速。







雖然年紀算得上高齡產婦了,但是她產後十天的狀態不要太好!






懷孕五個多月時,還曾一襲斜肩紅裙+高跟涼鞋亮相,肚子沒見大,四肢也沒有多餘贅肉,這仇恨值,絕對蹭蹭蹭滴漲!






2016年9月10日


林心如出席芭莎明星慈善夜




心如你這麼美,老幹部還不妥妥化身小公舉呀!











雖然我們對明星孕媽恢復身材的速度瞠目結舌,但天下沒有免費的午餐,除了體質天生易瘦不易發胖以外,女星們的好身材絕對是汗水練就,她們懷孕期間也個個都是拚命三娘!




所以,今天我們重點說是孕婦在懷孕期間可以練習的瑜伽動作。




以下摘自《艾揚格孕產瑜伽》第四章,適合初學者的體式序列。



「《艾揚格孕產瑜伽》,這條通向母性的健全之路蘊藏了智慧的泉源,向准媽媽們展示了如何做好自我準備的各種方式。這樣一來,腹中的胎兒——神的禮物——在瑜伽的適切滋養下不斷地成長,並得到摯愛和衛護。」


適合妊娠早期和整個孕期的體式序列




人們竭盡全力地向孕婦傳播關於健康、飲食和醫學知識,卻忽略了瑜伽對你自己和你胎兒的身心健康所帶來的益處。




出現這種疏忽的一個原因可能是對安全問題的擔心。然而,艾揚格瑜伽是特別安全的。在本書中,我們對這一重要問題給予了高度重視。




可能引起你對瑜伽習練猶豫不決的另一因素是你對體式本身有畏懼感。針對這一原因,我們將瑜伽體式進行了編排——有時作了些改良以符合你的需求。我們首先推薦的不僅是那些最適合初學者的體式,而且是那些逐步提升你勇氣的體式。




例如,在剛開始時你可以練習那些在坐姿中完成的前屈體式。征服恐懼的唯一辦法是獲得個人的體驗。當恐懼被征服了,勇氣就會到來。前屈體式幫助你逐漸地戰勝恐懼、建立勇氣。




瑜伽的知識和益處也只能通過個人的體驗來獲取。只有通過嘗試與驗證來吸收瑜伽的種種福報之後,你才能了解自己的能力範圍。以上所講述的、簡單的、前伸脊柱的坐立體式,使你對自己的能力範圍有一個清晰的認識。 坐姿將會更放鬆、更親和(不那麼讓人望而生畏),特別當你處於懷孕期間。




這些坐立體式包括:




頭碰膝前屈式(Janu Shirshasana)、束角式(Baddha Konasana)、仰卧束角式(Supta Baddha Konasana)和坐角式(Upavishtha Konasana)。




我們推薦的體式序列




01丨

Parvatasana from Svastikasana


吉祥坐山式(坐在長枕上)






02丨

Parvatasana from Virasana


在英雄坐上的坐山式(坐在長枕上)






03丨

Virasana


英雄坐






04丨

Supta Virasana


卧英雄坐(使用長枕作為輔助)








05丨

Upavishtha Konasana


坐角式(坐立)






06丨

Baddha Konasana


束角式(背部挺直)






07丨Janu Shirshasana


頭碰膝前屈式(背部內凹,胸部下端上提)




08丨Supta Baddha Konasana


仰卧束角式(長枕橫向擺放,使用有坡度的木板)






09丨Chain of asanas for before and after Salamba Shirshasana


在做頭倒立之前和之後要練習的體式系列(在老師的指導下進行)



之前:


大契合法、下犬式、站立前屈式(背部內凹)




之後,順序顛倒:站立前屈式(背部內凹)、下犬式、大契合法




懷孕初期





懷孕後期







10丨Salamba Sarvangasana


肩倒立(在椅子上)






11丨Ardha Halasana


半犁式(在椅子上)






12丨Shavasana


攤屍式(在長枕上)




每天至少兩次,每次至少10-15分鐘。


在你想要放鬆休息的任何時間都可以做。




13丨Ujjayi Pranayama 1 and 2


喉呼吸法第1和第2步(躺在長枕上)



這些體式拓展且拉伸了骨盆及子宮的空間。它們確保了骨盆的血液循環良好以及胎兒獲得足夠的空間:開始,有利於胎兒安定,之後,有利於胎兒自由移動。與調息法一道練習,將會安撫和平靜你的神經。你將獲得自信、勇氣、力量和能量。




時間長度:




? 頭碰膝前屈式:每一側練習30秒


? 坐山式(更換手指的相交方式):在每一種方式中練習30秒


? 英雄坐:1-2分鐘


? 其餘的體式:5分鐘




記住:如果感覺有必要,請提前中止練習!




- Namaste -


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