流瑜伽，讓女人靈動如水！

《紅樓夢》中有一回，賈寶玉說「女兒是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉」，一句話把女子清澈靈動、不染泥淖的雅態說得淋漓盡致，可見寶玉心中對女子的尊重與愛惜。女人的氣質似乎天然跟水有關，溫柔中別有一種堅韌與倔強，雖柔弱卻可穿石，雖無形卻可淅瀝於天地間。女性之偉大，如江河湖海，從這個角度來看，流瑜伽與女人似乎更為契合。

流瑜伽 FLOW YOGA流瑜伽的英文是「hatha vinyasa flow yoga」簡稱「flow yoga」，是阿斯湯加瑜伽的簡化，相對於阿斯湯加瑜伽更容易被大眾接受。流瑜伽在降低體式難度的基礎上，增加一些過度的體式，讓體式之間通過巧妙的連接串聯在一起，使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專註力的鍛煉，它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專註度。因為流瑜伽吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運動量，所以減肥塑身的效果也很明顯，尤其能夠改善肩頸背部線條。

行雲流水般的動作組合流瑜伽整體體式安排上講究流動性，起落轉承有序，具有靈活性和多樣性的特點。流瑜伽使各種瑜伽姿勢交織組合，更強調運動與呼吸的和諧性，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽動作柔和、緩慢、連續，用巧妙的體式連接到下一個體式動作，順序的組合可以說是無窮盡的，這也是什麼流瑜伽能夠提高練習者的創造性的原因。

流瑜伽何以讓能量流動？流瑜伽的練習可以喚醒內在的能量，點燃內在沉睡的生命能量的火焰。依靠體式的串聯，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更健康的身體和清晰的思想。每次練習完流瑜伽，練習者都會感覺酣暢淋漓，身體發熱，而且神清氣爽，能量充沛。

學流瑜伽，必知五大元素瑜伽的哲學觀認為，土、水、火、風、空是瑜伽的五大元素，這五大元素分別對應我們身體的五個部位，同時又掌控著我們不同的生命能。脊根輪·言語表達氣土元素

▏這裡生命能所處的階段是言語表達氣（udana），使我們的活力向上流動以形成言語，並呼喚拙火進入中脈而且向頂輪提升，回歸宇宙的真我。▏脊根輪掌管土的能量，及其對存在的呼喚。我們發現自己最深也最根本的潛力，就是警醒，面對完整的生命讓外在的物質、心理、靈性等全部層面都能結合到一起。脊根輪活躍的人會支持別人的需要、夢想與野心，常會隱藏自己的心事，傾聽別人的問題，不計代價，避免任何衝突，不願在爭議中靠邊站，而是積極地設法解決衝突。最典型的人物就是外交官，懂得整合彼此衝突的兩股力量，迫切的想要世上的人都能獲得支持與照顧。腹輪·排泄排遺氣水元素

▏生命能在腹輪被稱為——排泄排遺氣(Apana)，亦即吐氣，將身體不需要的事物向外排出。這是整個呼吸循環中非常重要的部分；如果吐氣不是充分完整，那麼吸氣也就不會充分完整。呼吸循環氣、氣血感知氣和排泄排遺氣三者是互補的。呼吸循環氣由ha這個聲音代表，意為「活躍的太陽能量」；而排泄排遺氣是由tha這個聲音代表，意為「不活躍的月亮能量」。將這兩者結合就成為hatha，代表兩種力量的結合，而這就是哈達瑜伽的長處。在呼吸循環氣與排泄排遺氣之間的，是氣血感知氣與吸排平衡氣這兩種氣，負責聯繫兩者。▏腹輪掌管味覺，讓我們分辨好壞；是意志與決心的基礎，給我們力量四處移動克服障礙。如果腹輪處在悅性狀態，你生活的外在世界將遠不如內在的世界這麼豐富與滿足，你能以平常的方式過生活，重視的不是當下正在從事的工作，而是會不停在創造質疑，探索永恆問題的答案。願與他人分享生活中的啟示，從不計較自己對與別人的付出。臍輪·吸排平衡氣火元素

▏臍輪掌管視覺，具備轉變的力量。空元素的潛能和風元素的運動，透過火元素轉變的力量而成型。如果我們願意，臍輪可以讓我們全身充滿視覺，這正是內在的燭照之光。火以及它所賜予的視覺，也代表人能與覺察異端以及具有威協性的事物，因此它也是免疫系統的「視覺」。▏臍輪比其他脈輪更容易產生能量高低起伏的現象，如果臍輪處於上升狀態，我們將擁有神奇的能力去轉變任何遇到的情況，你所接觸的人會覺得自己被某種特殊的事物所觸及，並因此改變。這樣的人很有說服力，非常善於表達，具有無與倫比的感染力。心輪·氣血感知氣風元素

▏在這裡生命能進入氣血感知氣（Vyana），亦即分配的階段。各種的運動都會改善並增加全身的血液循環，瑜伽的連續式（串聯）特別有助於改善血液流動。針對由氣元素所影響的神經系統而言，最有力量的生命能控制法為——凈脈生命能控制法（也稱清理經絡調息術），是一種能凈化經脈的呼吸法，這種方法交替使用左、右鼻孔呼吸，對左、右脈的強大的影響，能平衡膨脹與收縮的力量。▏心輪掌管運動的力量，將生命能送達身體各部分。若心輪處於活躍狀態，我們總會自信而從容，會獨立完成預定工作，而且接受並勝任領導者的角色，會積極回應壓力，毫不遲疑的依自己的意願做事。喉輪·呼吸循環氣空元素

▏生命能在喉輪的階段為——呼吸循環氣（Prana）的吸氣。所有人隨時都在呼吸，但是現代都市生活的壓力會影響甚至抑制我們的呼吸。我們的身體依照所有氣體運行的法則來呼吸；亦即，氣體會自然的由壓力高的地方流向壓力低的地方。▏喉輪掌管聽力，讓我們用自身的存在去傾聽自我，空元素的活躍會讓事物變得更加精細，我們也會自然而然的在任何領域尋找整齊與秩序。