改良彭于晏的食材後，你的健身餐會比他的好吃很多！

國民老公彭于晏又開始新一輪體能訓練，還在微博上 PO 出自己訓練時的餐食。喏，就是下面這張圖，蔬菜+煮雞蛋+燕麥，Keep君 一看這乾淨的一頓就知道，高顏值好身材是吃出來的，這真不假！

彭于晏同款早餐燕麥，你也試試看，

體能訓練配合健康食譜，想不瘦都難。

同款燕麥推薦 No.1：即食燕麥，免煮即食，熱煮冷泡隨意選：

同款燕麥推薦 No.2：5 - 10分鐘快速烹飪：

同款燕麥推薦 No.3：加工少更營養 10 - 15 分鐘水煮後食用：

有了同款燕麥片卻不知道怎麼吃？

Keep君 從懂生活愛做菜的 Keepers 中收集整理了燕麥新食譜，趕緊 get 一包燕麥，回家動手 DIY 起來！

-香濃淡奶燕麥粥-

*Keeper@肉山蘿莉塔

1、準備食材：水 200 毫升，牛奶 200 毫升，精碾燕麥40 克，雞蛋 2 個，蜂蜜少許；

2、麥片加水煮開後，將雞蛋打散，倒入煮開的麥片中，適當攪拌， 再加入牛奶煮開；

3、盛起後晾涼，加入一些蜂蜜調和味道，也可加入自己喜歡的堅果碎，如椰子碎。

奶香與蛋味的完美結合，口感綿軟、醇香，每一口都有甜點般的滿足。

-全麥巧克力燕麥司康-

*Keeper@木一禾

1、準備食材：低筋麵粉 60 克，全麥麵粉 20 克，精碾燕麥 20 克，白砂糖適量，鹽少許；

2、混合以上食材，加入豆漿或牛奶 40 毫升，無味植物油 60 毫升，攪拌，不需要完全拌勻，過度攪拌後會影響口感；

3、在還有少量乾粉時加入巧克力豆，用類似疊被子的手法將原料整理成團，等待幾分鐘，讓麵糰鬆弛一下；

4、整形，將小麵糰整理成司康的形狀，表面刷上雞蛋液；

5、烤箱預熱 180 度，烤 20-22 分鐘。

如果想讓司康蓬鬆一些，可以加一小勺泡打粉或者加酵母發酵一下喲！

-山藥銀耳刀切燕麥-

*Keeper @Elaine-sui

1、準備食材：刀切燕麥 25 克，山藥塊 60 克，銀耳 10 克，枸杞數粒；

2、加水沒過食材，上鍋蒸大約 15 分鐘。

簡單又快手的山藥銀耳，秋日補氣，飲用特佳。

-酸奶燕麥沙拉-

*Keeper@Vioumy

1、蘋果切塊墊底，倒上脫脂酸奶；

2、加玉米片、即食燕麥片、梅干、堅果乾，放在冰箱里靜候兩小時。

不用煮的燕麥沙拉，減脂加餐的好選擇。

-芒果燕麥牛奶雞蛋蒸-

Keeper @Susandu

1、準備食材：雞蛋一個，精碾燕麥 20 克，脫脂牛奶 100 克，芒果半個；

2、將脫脂牛奶、芒果塊放入攪拌機中，攪拌大約 10 秒，打入雞蛋，攪拌均勻；

3、將混合物上鍋蒸 20 分鐘，取出晾涼後切上水果塊。

這麼高顏值的健康餐，在家也能輕鬆 get 喲！

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