郭險峰:你的腰亮紅燈了嗎?趕緊自測一下吧!
健康
02-19
腰酸、腰痛、直不起腰,您的腰部健康是否亮起了紅燈?哪些簡單易行的方法緩解腰酸背痛,讓您緊急避險,防患於未然?北京積水潭醫院物理康復科主任、主任醫師郭險峰,告訴您如何拯救酸痛的腰!
3招測試您的腰椎是否健康!(視頻含應對鍛煉方式)
1、單腿站在穿衣鏡前,另一腿抬平幷彎成90°:若保護腰部的核心力量弱會站不直、不穩,哪一側不穩說明這一側的核心力量弱。這是年輕人腰疼最常見的原因;
2、摸後背運動肌肉是柔軟or僵硬:摸腰部旁開2、3公分的位置,對比前臂握拳時的肌肉緊張度,若肌肉緊張度類似,說明有問題了…這是很多人腰酸的原因,因為後背運動肌群一直處在過度緊張的狀態;
3、測試關節是否僵硬:和頸椎、腰椎相比,胸椎更容易僵硬…向一側轉頭,若上背部感覺不舒服,比如看不到旁邊的人,就是胸椎僵硬的表現
如果腰痛出現幾個月,請儘快到醫院就診。
收聽收看
廣播節目:北京城市廣播 頻率FM1073/AM1026《健康加油站》直播時間 每天16:30—17:30
手機收聽:應用商店中下載APP—聽聽FM,搜索訂閱《健康加油站》欄目
認識我
《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電台城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》,依託權威醫療資源,22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮,傳播權威科學通俗的健康醫學知識,介紹疾病預防方法,接受健康諮詢。
※吳焱:手脫皮啥原因?未必缺乏維生素
※丁新:分清孕期五花八門的肚子疼!
※牛小羽:糖葫蘆,小心吃出胃結石!
※冬季泡溫泉的那些講究
※田慶顯、趙會:如何成為不倒翁
TAG:我愛問醫生 |
您可能感興趣