嗜睡、便秘、食欲不振……你最近囧么了？

導讀

很多人大便之後，發現大便不成形，溏稀，粘在光滑的馬桶壁上，很難衝下去，還不得不用很多手紙才能擦乾淨屁股，這是正常的嗎？還是說明你身體有某些疾病呢？

如果是在周末，他們費力的上完了廁所，還可能回去繼續懶床不起，如果你再繼續觀察下，他們多半伴有嗜睡，睏乏無力，滿臉油光，渾身黏糊糊等等癥狀。

最近怎麼老蹲廁所呀？

總覺得拉不幹凈

這究竟是為什麼？

中醫將大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為濕氣重。濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是健康的剋星，很多疾病的誘因和幫凶。

濕氣的典型特徵就是黏濁，所以大便糖稀，難以衝掉正是濕氣重最顯著的特徵。

紙巾都用了幾卷還抹不幹凈

總犯困，差點睡過去了

濕氣重並非僅僅引起大便不成形這麼簡單，可怕的還在後面。

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、發胖，高血壓、心腦血管等疾病，糖尿病，代謝綜合征，過敏性鼻炎，咽炎，婦科疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。

濕氣會引起這麼多疾病！

來看看濕氣形成初期的典型癥狀

食慾減退

水濕停滯會影響脾胃的運化功能，而脾胃的運化功能又對食物的消化吸收起著至關重要的作用，所以一旦我們體內的濕氣過重，脾胃對食物的消化功能減弱，食慾也會跟著受到影響。

如果把我們的脾胃比作一個大容器，正常情況下吃進來的東西在容器里經過消化吸收後，會向下流入消化系統的下一環節。

而體內濕氣過重時，就像容器里的液體中摻雜了一些膠水，因為液體變粘稠，所以流出速度變慢，再向容器內注入新的液體時，就會因容量不足而受到阻礙，這也就是體內濕氣過重時食慾會減退的原因。

最近是食慾不暢？

你囧么知道的？我看到美

味的胡蘿蔔都沒心情吃...

便秘

大多數人都覺得便秘的唯一原因是「上火」，其實不然，在便秘的眾多原因中，其中一個就是「濕」。

體內濕氣重的的人，一開始並不會便秘，反而會因為脾虛造成大便有點不成形，濕氣是一坨討厭的大鼻涕，在脾胃虛弱無人制約的情況下，濕氣變得越發猖獗，阻遏氣機，濁氣不能下降，就造成了便秘。

但是這種便秘不會像我們熟知的「上火」導致的便秘一樣，排便時幾乎要把某重要器官撕裂，而是會覺得便便像抹了膠一樣，怎麼都排不出來，好不容易出來了，還會出現上文中提到過的「擦不幹凈」和「粘在馬桶上沖不下去」的現象。

帶下 「濕性重濁，易襲陰位」

意思就是說，濕氣這坨大鼻涕，不但粘膩，還重的很，專門往下走，所以濕氣重的姑娘們常常會發現自己的白帶比較多。

小便渾濁 濕濁下注

小便渾濁澀滯不暢，濕氣導致的「小便渾濁」與「帶下」的原因類似，都是因為濕性重濁。

大便溏稀、犯困、食慾不

振，你這是濕氣太重了

那該囧么辦？

《黃帝內經》說：」諸濕腫滿,皆屬於脾」,濕氣會首先造成脾虛，由於人體是一個有機的整體，脾虛之後還會造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之後的反應,身體的多個重要器官受到濕氣的入侵，自然百病纏身。

要怎樣祛濕呢？

濕性黏膩，祛濕是一個漫長的過程，所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手，要避免長期處在潮濕環境中，尤其是脾胃虛弱的人。

你家附近環境潮濕嗎？

我住進湖景別墅了

濕氣這東西很討厭，一旦看上你就死賴著不走；排除環境因素後，就是要盡量少食生冷油膩的食物，保存脾胃實力！

只要一提到祛濕，「紅豆薏米湯」絕對是第一個被提及的，但是即使是萬能神湯也不適合所有人。

那要搬出來，多吃祛濕

食品，例如紅豆薏米...

湖景別墅VS胡蘿蔔...

除了紅豆、薏米以外，白扁豆、山藥、玉米須也都是日常生活中除濕的利器，而且性質比較平和，不妨在日常飲食中添加一些。白豆蔻、砂仁、花椒等香料有振奮脾陽的作用，適當添加也有助於除濕。

適當增加運動量也對祛濕有不少好處，雖然體內的濕氣不能直接靠汗液排出，但適當運動有利於氣機的通暢，對脾胃功能的正常運行益處良多，同時也可以幫助排便哦~

還要多運動

跑步VS胡蘿蔔...

無論是運動還是飲食，如果想在祛濕這件偉大的革命任務上起到作用，都需要符合兩個條件：

1.長期堅持

2.濕氣不重

第一個條件要看個人，如果可以堅持半年或以上，一定會對身體健康有所進益，第二個就得看身體狀況了，如果你看了這篇文章以後發現自己的濕氣很明顯並且對日常生活已經造成了影響（食欲不振、便秘、帶下等），就一定不要嫌麻煩，儘快就醫，藥物的作用可不止比食物強了一點點。

一切為了放開肚皮吃胡蘿蔔！

所謂「千寒易除，一濕難去」，在與濕氣作鬥爭這件事上，預防比去除更有效，所以在日常生活中我們一定要小心那些容易使我們遭遇濕邪侵襲的因素哦~