孩子總喜歡吃糖吃怎麼辦？學會這幾招讓孩子少吃「糖」

核心提示：我們都知道吃糖很傷牙，但孩子就是喜歡吃糖，怎樣才能既滿足孩子口欲，又能讓孩子的牙齒不受傷害呢？

專家提醒：

我們都知道還吃多了糖和甜食很傷牙齒，但孩子就是喜歡吃，怎樣才能既滿足孩子口欲，又能讓孩子盡量少吃糖不傷牙呢？

糖和含糖食品都很傷牙

碳水化合物和細菌是齲齒髮生的兩個誘因：一方面，細菌可以通過代謝分解碳水化合物產生酸性產物，這些酸性物質會使牙齒脫礦，發生缺損形成齲洞，從而形成齲齒；另一方面，碳水化合物還能為細菌的生存提供營養，幫助細菌繁衍生息。

因此，碳水化合物對牙齒的健康是非常不利的，所以，家長一定要控制孩子對糖和含糖食品的攝入量，比如糖果、蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等。

家長學會這幾招 讓孩子滿足口欲又不傷牙

很多家長都知道吃多了糖和甜食對孩子的危害很大，但苦於孩子喜歡吃，如果不給吃就好些自己當了「惡人」，怎樣才能在滿足孩子口欲的同時讓孩子盡量少吃糖，讓牙齒不受傷害呢？

1.不要完全禁止糖和甜食

雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時也是身體必需的營養物質，是我們的能量來源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現，如果一味禁止，反而會引起他的好奇，還可能會引起反作用，讓他更愛吃甜食，從而攝入更多的糖。

2.減少吃糖和甜食的次數

家長應盡量減少孩子吃糖和甜食的次數，比如下午吃了一個冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當飯後甜點，這樣就可以減少吃糖的量。

3.控制吃糖總量

過量吃糖會產生較多熱量，容易導致肥胖，還可能會影響其他營養素的吸收，引起孩子營養不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物，接下來的幾天就應盡量少吃甜食。

4.甜食盡量和正餐一起吃

甜食和正餐同步，一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯後漱口的習慣，這樣能及時清除停留在口腔的糖分，減少糖對牙齒的傷害。

5.少吃黏性食品

有的糖類食品黏性很大，能長時間附著在牙齒表面，從而導致細菌聚集，因此應盡量少給孩子吃黏性大的甜食，餐間零食最好選擇不含糖的食品，比如水果、酸奶、堅果等。

6.少喝甜味飲料

甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。

7.吃點粗纖維食物

適當給孩子吃點粗糙的、富含纖維質的食物，可以摩擦牙齒表面，促進牙面清潔，也是預防齲齒的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口

讓孩子做到早晚刷牙，飯後漱口，吃完甜食後漱口，養成良好的習慣才是護牙的根本措施。