順應天時，雨水節氣怎樣正確養生？

在雨水節氣之後，隨著降雨的增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。

春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等也要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

其次，要注意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

預防"倒春寒"

初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。因此，雨水時節，還要預防"倒春寒"，注意保暖，切勿受涼。

宜「春捂」

對於「春捂」，需注意「捂」兩頭，即重點照顧好「首足」兩頭，重點「捂」頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」。

注意事項：在雨水時節，年老體弱者如果用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節。加之沒有充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等癥狀。

此外，洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則，水濕留於髮際再變涼，很容易使濕寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。

平性飲食

雨水節氣，氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，人們可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。

所以，我們宜多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

此季節應少食羊肉、狗肉、雀肉等溫熱之品。飲食要吃熱飯熱菜，但要不吃或少吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱之物。

藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生髮陽氣之法調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。精神上還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

健脾小貼士

一個虛弱的脾臟，怎麼能應付越來越多的外濕，和你越吃越多的肥甘厚味呢？

每天搓大腿，端坐在椅子上，雙手一前一後的搓大腿正面。當然，你或搓、或推、或揉、或敲都行；沒有順序之分，隨時隨地的做都好。為什麼搓大腿正面，有這樣的功效呢？因為脾胃2條經絡從這裡循經而過。好方法要堅持！

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