你知道「壽命三角形」嗎

文/梅承鼎 新余市疾病預防控制中心

「壽命三角形」是日本學者中川一郎最先提出來的。他把人的壽命比喻為三角形，遺傳因素、身心健康因素和食物營養因素是組成三角形的三條邊。

三角形的底邊代表遺傳，兩腰分別代表身心健康和食物營養。邊越長，三角形的面積就越大，人的壽命也就越長。

現代醫學研究發現，長壽老人的「染色體」中有一段幾乎完全相同，稱之為「長壽基因」。但它並不是決定壽命長短的唯一砝碼。生活中，父母壽命長子女過早夭折或父母早逝子女卻活到八九十歲的例子很多見。應該說我們握有相當程度的主動權，只要重視後天保養，同樣可以活到高壽。

科學研究證明，身心健康的人可以自動調節腦細胞的功能，改善血液循環，增強免疫力；而免疫力的增強又可促進身心健康，形成良性循環。所以，不爭強好勝，多交朋友少樹敵，保持心情愉悅，可通過延長「身心健康因素」而延長壽命。

「食物營養」這條邊也可延長。按時作息、三餐定時定量、不暴飲暴食、葷素合理搭配，多吃水果、拒煙戒酒、經常參加鍛煉等，養成良好的生活方式和規律並長時期堅持，延長壽命將不是一句空話。

命運掌握在自己的手裡，只要我們把身心健康和食物營養真正落實在行動上，做好每一個細節，那麼，健健康康活到100歲的機會不再渺茫！

編輯/李玉華

摘自《家庭醫學》雜誌

主管單位：國家衛生和計劃生育委員會

主辦單位：中華預防醫學會

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