三高食品不能吃 高血壓患者應該吃點啥

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不良的飲食習慣使得越來越多的人面臨血壓不正常的風險，長時間受到血壓的影響，會導致身體其他臟器發生改變。其中，高血壓患者更要注意遠離三高食品，合理安排飲食，保證血壓的平穩。

三高食品

高飽和脂肪酸

肉類食品中大多都含有極高的飽和脂肪酸，其中脂肪含量較多的要數肥肉和五花肉了。高脂肪酸食物容易造成人體血脂過高，從而誘發冠心病。

高熱量

攝入過多高熱量高脂肪的食品容易因肥胖導致冠心病及高血脂病的產生，油炸食品、蛋糕等對於高血壓患者來說要盡量少食。此外，動物油脂也不適合高血壓患者食用，最好選用植物油。

高鹽

食鹽中的鈉滯留在人體內，容易導致細胞外液增加，使血壓上升。因此高血壓患者應該控制鹽分的攝入。不宜食用腌漬類的食品。

除了三高食品，還有哪些食物是不適合高血壓患者食用的呢？

濃茶

濃茶中的茶鹼，可以使大腦興奮，導致血壓的上升。其中，紅茶中的茶鹼含量最高，高血壓患者要謹記不要喝紅茶。

煙酒

香煙中的尼古丁會使交感神經興奮，導致血管收縮，血壓升高。而酒精會導致心率加快，大量長期飲酒，加重高血壓的同時，還會誘發動脈硬化。

高血壓患者的飲食習慣要以清淡為主，太多重口刺激性食品會影響血壓的正常值。平時要少吃或者不吃油炸肥膩的食物，每餐不宜吃得過飽。加強鍛煉，增強免疫力，提高自身體質。

心情的愉悅樂觀對於高血壓患者的影響也很重大，保持情緒的平穩，避免生氣，調節好情緒，不以物喜，不以己悲，適當表達自身的訴求，不要什麼事都憋在心裡。

高血壓的控制是多方面的結合，藥物治療快速有效，搭配良好的飲食生活習慣，會使高血壓對正常生活的影響降到最低。

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