前主播張宏民變太極高手 常練太極竟有這些好處

近日，網上有知名博主在微博上曬出前央視主播張宏民練太極的照片，並配文：「56歲的《新聞聯播》前主播張宏民如今已變身為太極拳高手！」在照片中，張宏民打扮休閑，表情嚴肅，左腳輕輕抬起，儼然一派大師風範。

據了解，張宏民曾是中國中央電視台《新聞聯播》主持人，聲音純厚，外形帥氣，主持風格親切近人。網友紛紛留言：「沒想到卸下主播身份的他是這個樣子~」「打太極的樣子很有范兒~」等等。太極拳是中華武術中最令人熟悉的一種，不僅簡單易學而且還有延年益壽的作用。那麼太極拳有什麼特點？經常練習有哪些功效呢？

太極拳都有哪些特點呢？

全面性：太極拳是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀。

適應性：太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區分。主要是因為太極拳拳式並不難，容易學會。而且太極拳出拳速度較慢，動作較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結合。太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。

安全性：太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

常練太極拳竟有這些好處

1、鍛煉神經系統 提高感官功能

太極拳練習時要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。練習時的「眼隨手轉」和推手中的「推盪往來」，可提高視神經和皮膚反應能力。

2、有利心血管系統健康

太極拳練習時要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3、增強呼吸機能

練習太極拳時需做到深長細緩的呼吸，這一特點對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4、加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

5、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。