最權威高血脂、高血壓、高血糖診斷標準！後悔知道晚了！

高血脂，高血糖，高血壓，這三高是我國目前患病人數最多的疾病，也是困擾世界的醫學難題。

我國有三高病人3億以上，每年因三高死亡人數達到300萬人，可以說每分鐘就有數人死於三高或三高引起的併發症。

那麼，如何判斷自己是否屬於三高人群呢？

現在給大家推薦一下三高最權威的診斷標準，如果你按此標準屬於三高人群，那麼一定要注意進行調理和治療。

高血糖（糖尿病）診斷標準

目前常用的診斷糖尿病的標準是：

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

高血脂診斷標準

從醫學定義上來說，目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

國人血脂干預的參考標準（單位：mg/dl)

高血壓診斷標準

目前國內高血壓的診斷採用2005年中國高血壓治療指南建議的標準：

那麼，三高人群飲食上要注意哪些問題呢？

1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

2、不暴飲暴食，只吃7分飽，晚餐要少吃。

3、烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

4、少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝等動物內臟類食物。

5、烹調宜用植物性油脂，歐米伽3：歐米伽6攝入比例1:4為好，需要補充歐米伽3類脂肪酸。

6、經常食用含纖維質高的食物，如芹菜、菠菜、生菜、蘋果、藍莓、獼猴桃、甘藍、西紅柿等新鮮果蔬。

7、含澱粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用，不可過多食用。

8、少吃精製糖類的食物，如煉乳、蜜餞，多吃粗糧雜糧，少吃精白米，白面，多吃黑色深色食品。

適合三高人群食用的食物有黑米、黑木耳、黑豆等黑色食品，也有南瓜、山藥、蕎麥、糙米等雜糧，也可以喝些淡茶水，如綠茶、花草茶等，同時需要做到脂肪酸攝入均衡，減少動物油脂，增加歐米伽3類植物油脂。

下面重點介紹兩個有很好的降低血脂，降血壓，有獨特作用的食材。

鱷嘴花茶泡水

茶含有抗氧化素，能增強人體免疫力，常喝茶能降低心腦血管疾病發生率。

鱷嘴花也叫憂遁草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。在印度尼西亞及我國的海南、廣東亞熱帶等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。但近年的醫學研究發現，鱷嘴花茶的最有效作用是降低三高和促消化。其有效物質主要是黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，一般半個月到一個月即可見效，長期飲用可以預防心腦血管疾病，調理三高，減少三高併發症。

一個將血管壁清理乾淨的非常有效的方子

羅布麻茶，一天15克，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這可能是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓降脂的天然養生茶飲。

羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由 基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性;

羅布麻茶葉富含、鈣、錳、鎂、鋅、硒、鍶等多種微量元素，其中鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參於細胞內糖和蛋白質的代謝，在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用，經常喝羅布麻茶可以.補充大量的微量元素，補充血鉀，平衡血鈉，平衡血壓;

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。