糖友運動講究「一、三、五、七」，不可不知喔！

作為治療糖尿病五架馬車之一的運動療法，其重要意義大家都十分清楚了。但是在實際生活中應該注憊些什麼呢?可以簡單地總結為「一、三、五、七」這四個數。

所謂「一」，就是選一個最適合你的運動方式。比如，患有腰椎間盤突出的朋友就不能參加強度比較大的體育運動，但游泳卻是很好的運動，你要根據自己的身體狀況和愛好選一個適合自己並且能長期堅持下來的運動方式。

所謂「三」，公眾號「糖尿病家庭調養」告訴大家：就是每次運動都在30分鐘左右。運動的時間不能太短，也不能太長。當然，具體的運動時間還是要自己來定。

所謂「五」，就是每星期至少要有5天參加體育運動，不能一曝十寒。

所謂「七」，就是每次的運動t達到體能的70%就可以了，千萬不能透支，搞得自己很疲勞，那就只有壞處而沒有益處了。