為什麼身體質量指數不準確？

WHY?

現今的社會中，人們對體重有著前所未有的苛刻。

在媒體中頻繁出現的骨感女和健美男，也開始讓很多人產生自我對比意識。最近，有些演員公開曬出自己PS前後的照片，展示自己並不十分完美的身材。然而當人們翻開娛樂雜誌的時候，依舊輕易被眼前被包裝過的身材吸引，而不會過多去想本來的樣子。測試身體健康的身體質量指數（BMI）可以最切實際地把我們拉回到現實，並且可以讓我們對體重問題有所警醒。儘管如此，BMI也有局限性。

BMI的計算方法是體重公斤數除以身高米數平方。

由於亞洲人和歐美人的體質不同，世界衛生組織（WHO）給出的亞洲人BMI標準如下（18歲以上）：

那麼問題來了，這個測量並不能說明人的體格。光看數據，你並不知道測量者到底是矮壯、小骨架還是肌肉型的。更何況，有的人脂肪多，有的人肌肉多，儘管外在截然不同，但他們最終的BMI結果可能相同。一些人因為肌肉比重增加，BMI結果也會隨之增加。因此BMI或許能幫助許多人了解健康狀況，但並不適用於所有人，比如孕婦、運動員、久坐不動的人群等。雖然我們可以肉眼看出一個人到底是肌肉型還是肥胖型，但是BMI卻沒有辦法具體分辨，這便是它的短處所在。

此外，還有很多測量身體組成的方法，最好的方法之一就是直接測量體脂。比如，液壓測驗(Hydraulic testing)就是在水下測量一個人的脂肪含量。還有雙能X線吸收測定（Dexa scan），不僅能測體脂，還能測骨密度，以及日後患骨質疏鬆的幾率。這些辦法能給出準確的數據，但同時也耗費不菲。皮褶卡鉗（Skin Caliper）相對而言是準確、便宜的儀器，通過和皮膚接觸測量皮褶來獲得體脂數據，這被廣泛使用在健身房中。然而皮褶卡鉗只被用於測量限定的身體部位，得出的結果並不能以偏概全代表整個身體的體脂情況。

鑒於此，儘管BMI並不最為理想，但卻在當下流行最為廣泛，也變成了一般大眾的纖體指標。因此對於BMI的測量結果不必完全相信，人們也需要正視自己的肌肉含量，不誇大不低估。建議綜合皮褶卡鉗和BMI的數據來看待體脂。