堅持做這1項運動，讓你離心臟病遠一點兒

心臟不好，許多運動都被列為禁止項目，但這項運動——瑜伽，卻是個例外。

美國哈佛大學公共衛生學院研究生院的一位名為Paula Chu的學者，在先前37項的研究結果基礎上再做研究，發現做瑜伽對患有心臟相關疾病的患者有好處，能夠改善病情的檢查值。這項最終調查結果還發表在了《歐洲心臟病學預防期刊》上。

堅持練瑜伽的好處

瑜伽，是一項有氧運動，堅持練，比你想像的好處更多：

1、減脂塑形

塑造好的形體自不必說。不過這是一個相當漫長的過程，不會一下子就改好。許多妹子堅持做瑜伽，就會發現自己臀部變翹了，胸部線條變好了，手腳變細了，小蠻腰也出來了。

至於減脂，口說無憑，上研究。還是上面那位名為Paula Chu的學者，他在2013年的時候發表過一篇論文，主要探討瑜伽的效果。結果發現，長期堅持練瑜伽的人，相較於平時缺乏運動的人來說，BMI的指數低了0.77，肥胖綜合徵得到了改善。

心臟病患者受不得刺激，無論是身體上，還是心理、精神上的。對於正在服藥的心臟病患者來說，堅持做瑜伽的話，一個是可以改善肥胖問題。要知道肥胖是會對心臟形成壓迫的，練瑜伽減脂減重，也就減輕了對心臟的壓迫。

2、保護心臟

研究中，除了BMI的指數有所下降，做瑜伽的人的心臟舒張壓也降低了4.98mmHg。並且，壞的膽固醇減少了那麼些，好的膽固醇又增加了那麼些，心跳變緩慢了些，每分鐘大約減少5.27拍。可見，練瑜伽也有利於保護心臟，緩解相關疾病病情。

3、減緩壓力

瑜伽是一項修身養性的運動，在練習的過程中，你可以摒棄一切雜念，讓全身舒展，放鬆身心，既能幫助消除身體上的疲憊，又能讓你心緒變穩定、平靜，調節氣息，增強自信。心情變好了，壓力得到抒發，便能良好控制血壓和血糖，對身體有利無害。