瑜伽導師答疑：請問韌帶緊的人應該多做什麼體式？

第問：請問韌帶緊的人應該多做什麼體式？

答：是的，身體僵硬的人韌帶也會相對比較緊，但是，其實韌帶是連接關節的，我們要拉伸主要拉伸的是肌肉和筋膜。

身體僵硬的人，那是各部分肌肉、筋膜的緊張，沒有說特別針對哪個部位來拉伸，瑜伽體式可以拉伸身體各個部位，都可以練習。

比如前屈拉伸身體後側，後彎拉伸身體前側。牛面式拉伸肩膀，鴿子式拉伸髖部。

第問：為什麼進食後2小時內不適合練瑜伽？

答：1、腹部飽食不能配合呼吸2、進食後的2小時內血液酸性最大，此時練習後的結果是造成渾身不適，甚至關節酸脹建議－可以用流體食物，或者保持半飽。

第問：平時練習時應該按什麼順序來練習？

答：一般的練習順序洗浴－調息－體式練習－休息術－調息－靜坐。

第問：瑜伽練習要素食嗎？素食對瑜伽練習的好處有哪些？

答：提倡但不勉強。至少應以素為主。如果僅追求asanas（姿勢），非素食者也能成功，但要在靈性上成長素食比較有利。向素食轉變是一個自然而來的過程.

第問：為什麼有人說練瑜伽可增胖？

答：不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強化胃腸功能，促進吸收，自然就會增胖。

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