靠牆的手倒立,從這套簡單的平衡瑜伽開始
如果核心力量已經準備好了
肩膀打開了
可以試試手倒立啦
當然,一開始可以靠牆練習
手倒立平衡和核心很重要
今天主要講從簡單的平衡熱身
進入靠牆的手倒立
當然,你也可以嘗試不用靠牆
1.樹式
在樹式中找到核心、平衡和穩定
每側保持1分鐘
2.戰士三
從戰士二進入,重心向前
雙手往前延展,左腿向後伸直
每側保持15次呼吸
3.烏鴉式
最基礎的手臂支撐體式之一
從瑜伽蹲開始,雙手撐地,重心向前
臀部抬高,膝蓋放到手臂後側
腳趾離地,保持5次呼吸,重複3次
4.手倒立
先靠牆練習,最後再離牆
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※為什麼練瑜伽要從右側開始?這個問題困擾了我多年
※這10個高難度瑜伽體式挑戰,你能做幾個?附詳細攻破步驟
※小心!你所知道的和練的可能是假瑜伽!
※瑜伽體式美麗秘籍之蝴蝶式「家族」
※預防生殖泌尿系統疾病的瑜伽療法,睡前和起床前你做了嗎
TAG:戀上瑜伽 |
※靠牆的手倒立,從這套簡單的平衡開始
※靠牆的手倒立,從這套簡單的平衡開始?
※你離瑜伽手倒立還有多遠?從這9個簡單的倒立開始……
※你離手倒立還有多遠?從這9個簡單的倒立開始……
※瑜伽三點頭倒立,從加強核心開始,這樣練簡單多了!
※秘瑜伽三點頭倒立,從加強核心開始,這樣練簡單多了!
※瘦腰翹臀,並沒有那麼難,甩掉亞健康從這裡開始
※順手牽猴:油畫是從這裡開始的
※一開始還真以為是輛超跑,這逼裝的簡直清新脫俗!
※培養武亦姝那樣的孩子,可以從這套書開始
※從現在開始,讓衣櫥里的半裙開始不一樣
※瑜伽鶴蟬式,從這4個動作開始,簡單多了……
※進階 ▏從熱身開始做好瑜伽單腿鴿子式?
※這套瑜伽,讓你的練習有個好的開始……
※健身這個東西,身材差的從不開始,身材好的從不停止!
※健身這個東西,身材差的從不開始,身材好的從不停止
※當她開始練瑜伽的那一刻,整個世界都安靜了
※這裡的孩子從小就開始吃鴉片,不得不開始毒癮的一生
※這隻調皮喵一直在玩弄前面貓的尾巴,一開始還挺平靜