這10個高難度瑜伽體式挑戰，你能做幾個？附詳細攻破步驟

聽說你練瑜伽很久了，

可，很多高難度還攻破不了

下面10個體式你能Hold得住幾個？

（今天就來拿下)

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半月式高級變體

單腿平衡體式，需要核心、腿部力量，髖部的打開。

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蜥蜴式變體

很好地打開髖部，同時拉伸大腿後側和前側。

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飛起的蜥蜴式

挑戰手臂、核心力量，對身體平衡的控制。

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向上的半神猴式

需要大腿後側的拉伸，髖部、肩膀的打開，以及手臂力量。

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蜻蜓式

挑戰手臂、核心力量，腹部的扭轉，髖部的打開。

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側8字手臂支撐

需要手臂、核心力量，髖部的打開。

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單腿完全弓式

需要脊柱的柔韌度，肩膀的打開，髖部前側、大腿前側的伸展。

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落地天使式

挑戰手臂、核心力量，腹部的扭轉，和腿部的控制。

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肘倒立

需要手臂、核心力量，肩膀的打開和控制。

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舞王式

挑戰腿部、核心力量，肩膀和髖部的打開，脊柱的延展。

告訴小編 你可以做幾個？