為什麼練瑜伽要從右側開始？這個問題困擾了我多年

小夥伴們有沒有發現，練瑜伽的時候，老師總叫我們從右側開始。這是為什麼呢？今天從多方面分析一下，能量上、傳統上、歷史上以及科學的角度，我們為什麼從右側開始練習。

1.瑜伽和能量的流動

瑜伽中，把身體的能量成為普那拉（Prana）。這個能量充滿全身，主要集中在脊柱，這個能量被形象化為纏繞在脊柱的兩條蛇。（如下圖）

這兩條蛇代表的能量分別叫做左脈和右脈，中間的被纏繞的叫做中脈。這種陰陽平衡在瑜伽梵文里叫做「Hatha」，翻譯做來就是哈他，也就是常說的哈他瑜伽。

「Ha」代表太陽或陽性能量，「Tha」代表月亮或陰性能量。其實就是陰陽平衡瑜伽的意思，練瑜伽就是要達到陰陽平衡的目的。

2.陽性（男性）和陰性（女性）能量的平衡

陰陽不僅僅是印度瑜伽的概念，在中醫、太極、中國的眾多哲學中就有陰陽的概念。同時，一個基本的概念是左陰右陽。

那我們每次練習瑜伽從右側開始，也就是從陽性的能量開始，為什麼要以陽性的能量開始呢？答案很簡答：這是傳統。從陽性能量開始，並不是說陽性能量比較好，陰陽平衡才是最佳狀態。

3.從右側開始練習的傳統

在印度傳統上，送別人禮物的時候，要用右手。當你走進新家，你的第一步要邁出右腳。

同時，印度人廁所方便的時候使用左手，在吃飯和握手的時候用右手。

4.從科學的角度上

我們扭轉的時候從右側開始，因為腹部的內臟器官，特別是消化系統，是順時針工作的，從右側扭轉有助於消化物的蠕動，讓它們從橫結腸蠕動到降結腸，最後排出 。更詳細的分析，可以看看這篇歷史文章：瑜伽扭轉體式（緩解便秘），該先轉左還是轉右？

從挺屍式起來的時候，先轉向右側卧，因為心臟在左側，轉向右側通過重力平均分配血液。

當我們去運動右側肢體的時候，左大腦在活躍，這部分掌管理性部分。也就是說我們的練習從理性開始，然後再轉到感性的、創造性的、安靜的、冥想的右大腦。

如果這些答案還不夠，那就簡單得記住，這就是傳統罷了。其實不管從哪側開始，你都要記住兩側都要去做，達到平衡。

PS.如果你喜歡，你可以試試練習從左側開始，看看會有什麼不同的感受。如果你真的試了，不要忘記告訴小編哦。

瑜伽 總有那些說不完的事