超強增肌塑形教程，趕緊試試吧！
健康
02-20
最適合亞洲人的超強增肌塑形教程，
跟著一起動起來......
1.開合跳
動作事項：每組45秒，共2組
2.左右轉體抬腿
動作事項：每組45秒，共2組
3.俯身跑步
動作事項：每組30秒，共2組
4.深蹲推舉
動作事項：每組25~45秒，共2組
5.tabata跳
動作事項：每組45秒，共2組
6.啞鈴上斜卧推
動作事項：每組45秒，共2組
以上教程具體根據
個人健身水平來調整
訓練時間和組間休息時常！
※蛋白質不好好了解，怎能好好增肌或者減脂呢？
※最有效的增肌減脂秘訣！
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TAG:增肌 |
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