春季養生秘笈輕鬆留住女人的青春

愛美是女人的天性，一位容光煥發，擁有青春容顏和健康體態的女性，不論走到哪裡，都是眾人注目的焦點。在這繁花似錦的春天，6個養生秘笈助您留住青春，再提供給您──適合春天食用的護膚養顏食物清單。

6個養生秘笈

1、適度進補：

驚蟄以後，天氣暖和了，各種病毒、細菌也開始增生，抵抗致病因素的最好方法就是增強體質，提高人體的抗病能力。

春天人體的陽氣逐漸生髮，須進行飲食調養，注意保陰潛陽，適度進補，以平補、清補、柔補為原則。日常飲食品種多樣化，攝取豐富均衡的營養。選擇具溫熱特性的食物可助陽，烹調時多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣蔬菜，選擇溫和的水果來食用。

2、省酸增甘：

在春天，人的肝臟陽氣旺，如果再吃酸性食物，會導致肝氣太旺盛而損傷脾胃。因此，中醫提倡春天飲食宜「省酸增甘」以養肝。酸性食物，例如：蝦、螃蟹、海魚、羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子等均屬之，不宜多吃，而大棗、韭菜、菠菜、山藥、春筍等甘溫補脾的食物，不妨多加食用。

3、注意保暖：

春天雖然天氣暖和了，但陰寒未盡，早晚溫差較大，所謂「春捂秋凍」，自有道理。因此，先不要急著換上輕薄的衣服，尤其是整天穿著單薄的裙裝，容易造成腿部及關節受涼，導致關節炎和多種婦科疾病。

春天穿著應注意保暖，上薄下厚，採用「洋蔥式穿法」，也別忘了帶上外套，方便根據天氣變化，一件件增減。

4、經常運動：

春天陽氣生髮，養陽的秘訣就在「動」，趁著春光明媚，到戶外呼吸新鮮空氣，晒晒太陽，積極運動，活動筋骨，不但身體得到鍛煉，心情愉悅，人也容易感到生命的活力。

不過體質較差的女性，最好在太陽升起後才外出鍛煉，不要太早出門；運動前喝些熱水、蛋湯等熱湯飲，也不要做太激烈的運動。

5、笑口常開：

春天肝陽亢盛，心情鬱悶會造成肝氣鬱滯，免疫力下降，容易引發肝病、精神病、心腦血管疾病等。情緒太急躁或心情起伏過大，也容易傷到脾臟。因此，學習樂觀正向的思考，心胸開闊，笑口常開，保持身心和諧的狀態，才能青春常駐。

當火氣上升，不良的情緒產生時，建議先深呼吸10次左右，等心情稍加平復再開口說話，練習自我調節，否則怒火攻心，十分傷身。遇有悲傷的情緒也要學習適度發泄，不然會憋出病來。

6、避陰濕環境：

春天天氣回暖，濕氣很重，潮濕、悶熱、霧霾的環境給細菌的生長提供了溫床。此時，要盡量保持室內的通風透氣，開窗戶、開除濕機……天氣晴朗時，多晒晒衣服和棉被。

女性特別要注意個人衛生，內褲務必保持乾爽；盡量不要穿緊身褲，多穿純棉的寬鬆衣服，避免引發濕疹；不要長期使用衛生護墊，避免悶熱的濕氣無法散發，影響健康。