長壽秘笈，提醒長輩【清晨】必做的三件事！

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事，現在就跟著艾菲爾老師一起來了解吧！

記得提醒家人丶朋友，讓他們多加留意！

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【器官上火】

【清晨必做的三件事

】

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭丶轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興丶最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

【晨起三個習慣，對身體傷害極大】

起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，若是起床過快丶過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持『221』原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

早餐吃太油、太咸

油條丶煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，也可吃一個水煮雞蛋，再加份蔬果。

塔羅星座艾菲爾

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