90％的人都不知道的跑步「冷知識」！

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萬萬沒想到，跑步的學問這麼多！今天，為大家分享十條蜜汁有用的跑步「冷知識」，快留言告訴我，你知道其中的幾條？如果有疑問的胖友們，也可以留言高告訴咚妞！

1

跑前拉伸有害？

你知道嗎？跑步前，拉伸你的「冷肌肉」帶來的壞處是大於好處的，因為這樣會降低你的肌肉力量，影響跑步效率。所以，跑前只需要做簡單的熱身即可，如慢跑或走動。

2

地球最能跑的動物是？

雖然連喵星人都追不上，但人類其實是地球上「長跑」最厲害的物種，因為我們的排汗系統比任何哺乳動物的都更高明，讓我們能在長距離跑步中耐力十足。（其他的動物會因為體溫過熱而跑到死...）

3

音樂對跑步的作用？

對於某些非常有「音樂細菌」的跑友來說，跑步時聽音樂可以讓跑步表現提升15%！（也更容易得到跑者高潮）。研究發現，聽音樂能使跑步時的挫敗感及疲勞感降低10%。當音樂從外部刺激人腦時，人體內部分信號就無法傳輸到大腦，例如肌肉或器官產生的疲勞感。這就是為什麼聽音樂時常會讓我們跑得更快更輕鬆。

4

跑步可預防心臟病？

每周只需運動一小時，患心臟病的風險就能降低一半。跑步還能降低患以下疾病風險：

胃癌風險降低 50%

抑鬱症風險降低 19%

嚴重心臟病風險降低 50%

白內障風險降低 35%

胸腺癌風險降低 25%

5

跑步能激發創造力？

在頭腦風暴前跑步可以讓你的創造力迸發，使腦細胞在接下來的幾個小時內無比活躍。著名作家村上春樹在跑步的時候尋找寫作靈感，並為跑步專門寫了一本書：《當我談跑步時我談些什麼》。想要搞事情嗎？看來還是先跑個步為妙。

6

女性不能跑馬拉松？

你知道女性在20世紀90年代之前是被禁止參加馬拉松的嗎？當時的醫學聲稱如果女性跑步26英里，其子宮就會受到損害。謠言當然會不攻自破。類似關於女性的謠言還有：女性不能騎自行車，否則..(請自行YY)

7

跑步新人的通病？

跑步小白普遍存在的問題是：執著於增加個人的跑步里程數。而對跑圈新人來說，更重要的是跑步的時間長度哦。當時間得到積累，跑步的習慣自然就形成了。

8

怎樣繞地球一圈？

如果你每天跑20公里，堅持跑2004天（大概5年6個月）你就會累積40080公里跑量，成功「繞」地球赤道一圈！

9

參賽服的顏色會影響成績？

據說，穿紅色衣服的跑者比其他顏色的跑者在賽事中的成績會更好一些喲。據英國《自然》雜誌，紅色代表著進攻，也能對競爭對手在潛意識上產生威懾作用，尤其是當雙方的實力都不分上下時。

10

一雙好鞋能用多久？

不要吝嗇買跑鞋的錢，因為一雙優質的跑鞋能陪你經歷650-800公里。可以說，買一雙合腳又耐跑的跑鞋是跑者最重要的投資之一。

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