古老導引術——五禽戲

「是以古之仙者，為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。」 這是對東漢名醫華佗所創立「五禽戲」的描述，其本質是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。

養生並不只是老年人的專屬，經常久坐在辦公室的年輕人更要養生，上班族不妨在下班之後抽個時間多多練習，使你的身體遠離亞健康。

一、虎戲：兩腳開立與肩同寬，松靜站立，然後低頭，轉向側面，吸氣，兩手用力推拳於體前側，如提千斤重，閉氣，似虎發威，再發聲如虎吼，吐氣。

二、鹿戲：兩腳開立，兩手握拳，模仿鹿向左後上瞧5-7次。然後兩腳向前鹿跳5-7次，腳尖著地。跳完兩腳併攏原地直立，提腳跟向下落地震動，使全身皆震動2-3次。

三、猿戲：前後兩腳開立成右虛步，一手屈臂斜上舉，如握樹枝，另一手放至腹前，如拿果子。然後屈膝虛步用手握內側腳跟，同時轉身看腳跟5～7次，再換另一腳虛步做相同動作。

四、熊戲：上肢、下肢同時落地支撐，模仿熊向前行5步，行步時注意擺頭。然後成直立，兩手成半握拳，一手斜上舉，一手斜下舉，連續做5～7次，然後再換相反方向做5～7次。

五、鳥戲：兩腳開立，要左手握右手指指端，兩臂左右張開，上體前屈，兩臂張開似鳥展翅，同時翹尾閭，展翅時抬頭。

溫馨提示：

1、練習時量力而行，避免出現意外受傷

2、練習時最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所

3、每天2-3次，每次10分鐘即可

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