不小心閃了腰？按按腿上的這個穴位，有效緩解疼痛！

閃腰按揉承山穴

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 付國兵

在日常生活中，腰部過於疲勞時，如果再以不正確的姿勢搬運重物，容易閃了腰，造成損傷，通常伴有劇烈的疼痛，這時候再去刺激腰部穴位可能會痛上加痛。我們不妨「以遠治近」，按揉小腿上的承山穴，從而緩解腰部疼痛。

承山穴在小腿後面正中，踮腳尖時，小腿後側肌肉人字溝的頂點即是穴位。承山，顧名思義，就是能承受一座山。山，就是我們的人體。人站著的時候，小腿肚子會緊張。承山穴是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。按壓承山穴，會幫我們緩解壓力，消除委頓。

在揉按承山穴時，要由輕及重，開始以感覺到酸脹微痛為宜，逐步加大力道，但是不要為了追求刺激而用力過猛，造成損傷。在按揉過程中，都會有明顯的酸脹痛感，一段時間過後，會感覺身上微微發熱，可以祛除外邪。當出現腰腿疼痛或者抽筋的現象時，按摩承山穴也可以收到奇效。

方法一：採取雙手抱膝的姿勢，左右手的拇指重疊置於承山穴之上，來做指壓。如果有力量不足的感覺時，可立起手指來做按壓。時間大約為5分鐘。

方法二：仰卧位，用一隻腳的拇指置於另一條腿的承山穴之下，用力按壓。

編輯 || 燕聲