早上與床難捨難分？不如多留戀5分鐘做個床上運動
每到早上，大家是不是更喜歡賴床了呢？簡直是難捨難分啊有木有，沒關係床上運動一樣能夠減肥喲（大家不要想歪）！
今天為大家推薦的這一組床上訓練動作除了能很好地緊實腰腹部贅肉以外，還能塑造性感的腹部線條，一共分為5個動作，每個動作堅持50秒間隔10秒休息，建議小夥伴們早晨訓練，好好喚醒全身的每一個細胞吧。
早上在床上的各種美好，實在不願意下床有木有，想想還有擠不上去的地鐵、加不完的班等著你，得了，再睡10分鐘！
但，叫醒你的不是夢想，是苗條的身材，多懶床5分鐘，做個瘦身運動，不僅醒了，還醒的很精神！
話不多說，五分鐘床上瘦身操走你！
平躺在床上，雙腿合攏，雙手張開，然後雙腿慢慢向胸部屈膝，屈膝過後雙手抱住雙腿成球狀，之後再慢慢打開，重複50秒！
平躺在床上，將雙腳抬高與床面成30度上半身微微抬起，並打開雙腳與肩膀同寬，雙手則可放鬆，放在頭部上方或者身體兩側。然後，讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動，速度不用太快。此外動作完成後，不要馬上放下雙腿，先調整一下呼吸再慢慢放下。需要注意的是，在鍛煉過程中要保持下背貼緊床面，盡量收緊穩定身軀，不要讓身體歪曲。
仰卧在床上，雙腿分開呈八字，雙手平舉於胸前，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，身體向後躺下重複同樣的動作。
橫向仰卧在床上，雙手抬起手肘彎曲扣住床邊，向上抬起雙腿膝蓋彎曲向外伸展，在始終使你的雙腿上抬的情況下，儘可能地將其抬高，在這個位置上暫停一下。然後再放下你的雙腿，重複50秒。
上半身坐起，一條腿伸直向前抬起，另一條膝蓋彎曲弓起，雙手放在身體兩側支撐起上半身，然後一條腿向上抬起，輕輕抬離床面然後放下但是不能觸及床面，每條腿堅持25秒之後換腿重複。
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