女性也應該重視起自己的腎健康問題

最重的疾病往往來自於我們最忽略的地方，男人都很重視腎問題的時候，而女人對於自身腎健康意識卻很淡薄，從而導致很多女性提前出線閉經、性慾低下、煩躁、多疑、焦慮等更年期才出現的癥狀。

除此以外，腎虧還會引發眼瞼浮腫、面色蒼白、失眠、渾身燥熱等問題。當然關於這些癥狀，很多女性還不知道是由自身腎虧造成的。

年輕女性腎虧癥狀：

一、腰痛

腰疼多半由腎虛引起，而腎虛又分為內傷與勞損。一般內傷腎虛皆由先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者還會出現腳跟疼痛與腰部無力等癥狀。勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，如開車、使用電腦等，都會造成腎氣損傷，導致腎精不足。

二、四肢冷，更怕冷

怕冷是指怕冷且怕風吹;而四肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節;往往同時還會伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言等癥狀;

三、頭暈無力、失眠多夢

牽一髮而動全身：腎臟作為人體的重要器官，有滋養和溫煦其它臟腑的職能。若其它器官久病不愈，就會傷及腎臟，如慢性肝炎、支氣管哮喘、高血壓等病發作時，也會伴隨著腎虛癥狀;

四、哮喘

腎臟有納氣功能，若腎虛則不能納氣，就容易導致喘息氣短，呼多吸少。嚴重時，還會讓你感到呼吸難以暢快……過分嚴重事還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀;

五、腰酸腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變，外加開車緊張很容易導致氣滯血瘀從而導致腎虛;

六、頭暈耳鳴

很多人都經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受。嘔吐同時也時常伴隨耳鳴，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。而造成頭暈耳鳴的原因很多，與腎臟有關。中醫講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可能會導致髓海不足，腦失所養，從而出現頭暈、耳鳴。

七、便秘

便秘很多時候也由腎虛造成的，因為大便的便意(大便的傳導)須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。若腎虛，大便就不能正常傳導了，從而導致便秘。

那麼腎不好，如何調理?

1、 多做緩和運動

腎虛的女人要多做運動，註：這運動不是消耗巨大能量的無氧運動，更不是考研耐力的有氧練習，而是平緩、夾帶安逸平和的運動方式，如太極拳、強腎操；

2、 養生飲食調理

早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養豐富的食物，如紅薯粥、山藥瘦肉粥、排骨粥、枸杞紅棗粥等等;而中午飲食營養不能拉下的同時，還要至少吃兩種菜;晚飯就不需要那麼飽那麼好了，只要隨便一個青菜就好了。

女人補腎佳品

1、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

3、乾貝

乾貝又稱江珧柱。乾貝性平，味甘咸，它不僅能補腎，還能滋陰，故腎陰虛的人適合常吃它。

4、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎臟虛弱腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是中年女性腎臟虛弱之人，食之最宜。

7、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎臟虛弱之人。凡是腎臟虛弱之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。