醫生們絕不在春天做的8件事，你卻還以為對身體好

「一年之計在於春」，趁著春天打下基礎，一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句「春捂秋凍」等養生口訣，可對於此時的養生禁忌卻了解甚少。

《生命時報》

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邀請權威專家，詳解春季養生8大禁忌，幫你加固健康根基。

受訪專家：

中國中醫科學院內科主任醫師 羅衛芳

北京老年醫院中醫科主任醫師 劉德泉

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任 施明

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。

在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

專家支招：

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌：春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

專家支招：

「春捂」有三大要點：

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  第一，別急著「換季」。

  冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。
  
  

  
  



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  第二，隨時增減衣物。

  春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
  
  

  
  



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  第三，別捂出汗。

  捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯「春困」就睡

睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而

更疲憊

。

專家支招：

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。

起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉。

散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：

中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是

易傷脾

。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃

香辛的食物

可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜

是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而

香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥

等也很適合春季吃。

此外，應告別冬季養生式溫補，改以

健脾胃

。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

專家支招：

春季應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成

少油補水

的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是

補水和防晒

，敏感肌膚更需注意。

六忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：

春季通風比任何季節都重要。

家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在

日出後

和

日落前

。

七忌：宅在家不出門

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：

春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質「病從口入」。

另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運動

要有度。

對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

八忌：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致

肝氣鬱滯不暢

，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對

腦血管傷害

很大。

專家支招：

春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。

當按捺不住要發火時，最好做幾個

深呼吸

，暫時離開爭吵現場。

春天還可以

養養花草

，以保持心情愉悅。

當然，你也可以和家人一起來次

郊遊

。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。▲

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