每天不停玩手機 你該看看對眼睛危害多大？

隨著智能手機的出現，手機不再僅僅是一個通訊設備，更成為許多網友的娛樂神器，追劇、看小說、刷微博、聊微信等等，一天下來幾乎眼睛一刻不離手機屏幕，但是很多人卻不知道，長期使用手機對眼睛的危害在悄然發生。

武警廣東省總隊醫院眼科中心馬雲龍醫生表示，除了大家都知道的近視風險外，還有可能導致眼睛乾澀、酸痛、充血，甚至嚴重會導致結膜組織病變等多種眼部疾病。

危害一：玩遊戲易得乾眼症

由於手機屏幕比較小，手機離眼睛的距離自然變近，長時間盯著屏幕容易造成眼睛的疲勞，此外由於注意力過於集中，往往會忘記眨眼，有數據顯示，聚精會神的玩手機時眨眼次數是正常情況下的1/5。

眨眼次數的減少，造成眼球表面的淚膜層出現不穩定，而淚膜層主要起到阻隔眼球與外界的空氣直接接觸。缺少保護後的眼球從而出現乾澀、刺癢等感覺，長期下來就會出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生乾眼症。還易引起細菌、病毒等感染。

危害二：易致視疲勞

視疲勞已經成為電子產品愛好者的「通病」，不要小看視疲勞，不但會造成眼睛疼痛、視物模糊、乾澀流淚等眼部癥狀外，嚴重者還會出現頭痛、噁心、眩暈等全身癥狀。

為什麼長時間對著手機屏幕會出現視疲勞？馬雲龍說，長時間用眼本就容易造成視力疲勞，此外，當你全神貫注的盯著手機屏幕使，屏幕上的光影會對眼睛造成持續刺激，加劇視疲勞的發生，疼別是在周圍黑暗的條件下看手機，更容易傷眼。

危害三：低頭玩手機易患結膜炎

多數人都喜歡躺著或者側躺近距離玩手機，這種姿勢容易導致血液流向眼睛，引髮結膜充血，長期以外可誘髮結膜慢性炎症，造成慢性結膜炎。

「此外，很多人看手機累了，喜歡用手揉揉眼睛，但是你們知道手機上面有多少細菌嗎？手上有多少細菌嗎？。」馬雲龍表示，不良的用眼習慣，直接導致眼睛感染細菌、病毒，最後發展為慢性結膜炎。

危害四：導致青少年近視

長時間玩手機造成近視，應該是大家最容易理解的，但很多人卻並沒有把近視當一回事，認為戴一副眼鏡就好了，其實不加以控制，尤其是18歲以下處於生長發育期的青少年，近視度數會越來越高，高度近視會伴有飛蚊症、眼前漂浮物、閃光感等癥狀。

還可發生程度不同的眼底改變，在年齡較輕時出現玻璃體液化、混濁和玻璃體後脫離等。與正常眼相比，高度近視發生視網膜脫離、撕裂、裂孔、黃斑出血和新生血管的危險性要大得多。

保護眼睛，你必須做到這八項

馬雲龍建議在使用手機瀏覽信息時，應注意以下事項：

1.最佳的觀看距離最好是電子產品屏幕對角線的3-5倍，以手機為例，最少要保持在30厘米左右。

2.合理的照明，管線不宜太明或者太暗，檯燈或閱讀光線設置於身體的左前方。

3、瀏覽時間不宜過長，每次40～50分鐘後休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。

4、防止用眼過度，不要讓眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

5、加強視力訓練和堅持做眼保健操。

6.增加戶外活動時間，研究表明，每天增加40分鐘在校戶外活動時間可降低3年近視發病率，尤其是兒童。

7、多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。而常飲枸杞菊花茶，改善乾眼癥狀。

8、不要亂用眼藥水。不少人眼睛不適時，會隨便滴一滴眼藥水，可能會含有激素，長期使用會導致激素依賴，產生更嚴重的後果。