9個自重變式仰卧起坐訓練動作讓你在家也能練出誘人性感腹肌
腹肌被譽為人體的性感與美得唯一標誌，擁有性感腹肌人的在任何時候都會，給人帶極大的想入非非的魅力，這種魅力可以讓一個人在任何時候都會成為眾人焦聚的重點，
尤其是女性朋友，若是練出性感的腹肌馬甲線，更是可以讓她的身體散發出誘人的光芒，讓身材更加完美，所以要想讓身材真正完美苗條，就必須加強腹肌的訓練，
現在人由於生活水平較好，營養過剩，導致二十幾歲的青春妙齡，就開始發福發胖，全身堆滿脂肪，嚴重影響身體的美感，尤其是那腹部厚厚的脂肪，讓身材瞬間失去一切美感，讓人毫無任何慾望，穿任何時尚的服裝，都沒有任何美感可言，讓原本應該洋溢著朝氣的青春，失去光輝。
今天小編為大家推薦一組自重腹肌訓練動作，可以有效的幫助大家在任何時候，都可以無需任何器械有效的進行腹肌塑形訓練，一個人只有保持這苗條動人的身材，才能讓自己體內時刻充滿精氣神，所以每一個人平時都應該加強鍛煉，尤其是30歲以後，只有長期堅持鍛煉，才能避免身體變形發福發胖。下面9個腹肌自重訓練動作，每一個動作做3組，每組做10-15個，每周訓練2-3次，也可以根據自己訓練需要從中節選出幾個動作，加入到自己的平時腹肌訓練當中，
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答
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