據說，今天是最6的一天……

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大年初六誰最「6」

民間有俗語曰：三六九，朝外走

而大街小巷商鋪

在初六這一天大都已開張迎客

開始了新的一年

對於咚友們來說

是不是也該來一次獨特的開跑儀式

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正月初六，溜一溜

借著最6的一天

跑個平安跑個健康

快來get這些最容易忽略的跑步乾貨

1.時間

研究表明：最適合跑步的時間是下午，夏季下午4點以後，避開了午間的烈日，而秋冬季節下午4點以後空氣相對較好。而到了晚上10點，身體和大腦就開始進入較為疲勞的狀態，容易入眠。而上午運動的人，會在中午感到疲勞。建議晚上9點以後，不要跑步，這時候運動容易讓大腦興奮過度，導致失眠。

2.飲酒

跑完步後，你的身體機能會處於高水平的狀態，此時千萬不能喝酒，這時候的身體吸收酒精的速度比平日更快，對各個器官的傷害也是最大，容易引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴獃等疾病。

3.補充蛋白質

跑完步後，為了讓身體更好地回復，很多跑友都會選擇給身體補充蛋白質。誠然，蛋白質也可以促進肌肉的增長，使肌肉在人體所佔比重加大，能夠消耗人體更多的熱量，達到減肥的效果。但是，為了補充蛋白質也不能狂吃肉，狂吃蛋白類食物，一定要注意蔬菜、水果的攝入。蛋白質在體內代謝產物屬於酸性，容易引起機體疲勞，蔬菜、水果可以中和酸性產物，讓人體酸鹼平衡。

4.千萬不要邊玩手機邊拉伸

很多跑友在跑完步後，喜歡一邊玩手機，一邊拉伸。這是錯誤的！我們在拉伸的時候，每組動作，不宜間隔太長時間，拉伸時你的精神應該集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令人分散注意力，令每組動作之間的時間間隔增加，減弱拉伸效果。

5.少喝運動飲料

如果跑步的時長在半小時以內，就不要喝運動功能飲料；時長在1小時，可以喝少量的功能性飲料，但也注意不要太多，因為運動功能性飲料含糖豐富，會把你消耗的能量補回來。

6.上跑步機應先走再跑

若你習慣在室內跑步，更要做好跑前熱身。很多室內跑者以上跑步機就開始跑，這也是要避免的。應該先慢走-慢跑15分鐘，再進入正常的跑步速度。跑步前一定要做熱身運動，這可以提高肌肉的溫度，是肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷。

怎麼樣，快留言告訴加油君，正月初六，你夠「6」嗎？

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