網友21天減肥法總結與分享

小毛今天首先要吐槽一下自己的電腦，辛苦寫完的21天減肥法心得投稿投了有四天，十來遍了，每次都會出現這樣那樣的情況，真的是人艱不拆啊！！如果這一次還是投不了稿，小毛真的會哭的。

廢話少說了，進入正題。

對於21天減肥法，大家一定都不陌生，但是最終有多少嘗試了有結果或者堅持下來的呢，Mabey it』s a question，那麼小毛今天就來分享一下自己的實踐體會吧。

21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的分量和種類，控制進食時間等，不用通過藥物和運動而達到減肥的效果。此方法共分為三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食，是一種非常有效的減肥方法。

Well，小毛先附上一張減肥前的照片，因為比較胖的原因，所以基本上都是穿裙子的，菇涼們不要嫌棄哈~

第一階段

前3天：斷食療法（完全禁食，只飲水，該階段為排毒階段）。小毛建議從經期後的第二天開始實行第一階段。每天可以在吃飯時間喝水，小口小口喝，就像吃飯一樣為身體補充水分。如果實在覺得堅持不了，可以換成蜂蜜水或者花茶之類的飲品呢。

小毛在第一階段的時候就只是早上喝一杯蜂蜜水，中午晚上各一杯玫瑰花茶，真的是頭暈眼花四肢無力啊！硬生生在床上癱了3天，半夜還時常餓得睡不著覺，老子曾瘦過，想到就心酸。。。

第一階段需要提醒菇涼們的是，一旦禁食千萬不可以吃飯，因為此時的腸胃是很脆弱的，一定要加持住，否則會有不良反應的！小毛第一階段瘦了4斤呢，有木有感覺很勵志呢？

第二階段

中8天：蔬果餐，不可過量。（嚴禁主食，脂肪和甜食類，此階段為消脂階段）。

對於小毛來說，其實第二階段才是最難熬的，能進食卻只能吃些無鹽無油的水煮青菜。小毛當時吃了好幾天白水青菜煮豆腐，調料只放了醋，啊多麼痛的領悟！

第二階段屬於消脂階段，所以菇涼們要對一切有脂肪的是我Say No! 而且不能吃太飽，有時候實在扛不住就吃根黃瓜或者一個蘋果吧。至於第二階段的食譜，在網上很容易就能搜到，小毛在這裡就不一一例舉了，千萬記住無油無鹽放點醋，就茲當美美享受幾頓水煮菜吧~

第三階段

後10天，可正常飲食（飯量6成飽，睡前5小時不進任何食物）。

終於可以正常飲食啦，但是對於依舊是吃貨的小毛來說，想到前幾天餓得半夜爬起來刷美食微博的日子，就會格外珍惜糧食，惡性彌補對美食的缺憾。還好後來胃餓小了，不然真不敢想像反彈的後果呢。

PS：21天減肥法嚴格執行下來一般能減重15斤左右。進入正常飲食後切記不可再暴食，只要均衡飲食就能夠維持體重了。這是一個艱難而漫長的過程，而且副作用比較大，所以建議菇涼們不要輕易嘗試，尤其是有低血糖和貧血的菇涼們。

好了，小毛的21天減肥心得就到這兒啦，歷經了將近一個月的折騰，小毛體重減了11斤，雖然沒有預想的那麼多，但是自己已經很滿足了呢，最後附上一張減肥後的照片吧~

謹以此紀念我逝去的肥肉，哈哈哈~

開玩笑啦，謹以此激勵那些想要瘦身的朋友們，預祝大家減肥效果顯著，越來越美麗，剛把跌！！