如何吃飽還不胖？西安90後美女是這樣做到的…

春節就是專心happy的節日

一切失控都在預料之中。

去不起說走就走的旅行

可是人家有說胖就胖的身體啊~

那麼

問題來了！！！

看著體重秤上驚人的數字

飯飯最後悔的就是

年夜飯多吃了兩塊紅燒肉

嗯，多吃了兩塊雞翅

嗯，多吃了半盤蝦

嗯，多吃了……

多希望這些是假肉啊！

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作為一枚資深吃貨，

最不能忍受的就是餓肚子的日子。

難道後半年要靠啃蘋果度日嗎？

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然而飯飯最近認識了一個神奇的妹子，

體重120+，但比例良好，顏正腿長，穿衣顯瘦，脫衣有肉，

簡直是行走的衣架子！

飯飯趕緊就去向她討教瘦身秘訣！

她叫Emma，90後，堅持健身多年，但她有個原則，絕對不能餓肚子。

中國居民膳食指南中提出

每人每日應該攝入的營養成分如下：

水1500~1700ml、穀物類250~400g

蔬菜類300~500g、水果類200~350g

畜禽肉40~75g、水產類40~75g、蛋類40~50g

奶及奶製品300g、大豆及堅果25~35g

鹽小於6g、油25~30g

一份給力的健身餐，大概440g，幾乎涵蓋了人體每日所需營養成分。Emma自己的日常飲食通常這麼解決，也是為了能夠給小夥伴們提供方便，減肥美食兩不誤，鍛煉完就有飯吃。

講真，飯飯通常對這種飲食興趣不大，但被Emma強行塞了一口之後，卻吃得根本停不下來。

軟糯的紫薯泥入口即化，很有吃冰淇淋的趕腳。而水煮的肉類搭配特調沙拉醬，也是別有一番滋味……這一盤分量著實不少，Emma和她的男票都表示吃不完。

如此明目張胆秀恩愛，飯飯表示並不想看

當然，想要又瘦又健康，並不是只有這一種吃法。作為一名健身教練，Emma的日常工作之一，就是要為她每一位會員進行每一餐的飲食跟蹤和管理指導。飯飯覺得，她不僅是一名私人教練，更像是私人管家~

眾所周知，只有當攝入的熱量小於支出的熱量，體重、脂肪才會逐漸減少。所以，對於健身來說，飲食很重要，但動起來才是關鍵所在。如何有效又安全地進行鍛煉，才是Emma的專業所在。

模特VS私教

Emma身高1米77，一頭粉紅色短髮，未語先笑，自稱「女漢子」。她上學的時候兼職做模特，結識了不少美女，才知道好身材不只是瘦那麼簡單，必須要有「線條感」。

於是痛下決心健身。辦了年卡，請了私教，一口氣練了好幾年。

久而久之，她迷上了健身，索性去健身房上班。剛開始，只能從實習教練開始。

就在那個時候，Emma認識了郭教練。他是所有同事里專業最好的一個，健身房做宣傳用的多種證書獎牌都是他獲得的。

更厲害的是，老郭能熟練運用各種健身小工具進行鍛煉，上課時總會教會員一些新鮮的東西，對女孩來說輕巧又有趣。學習新技能，讓Emma著了迷，沒事就纏著老郭傳授技藝。

後來的事情你一定猜到啦，兩人從健身健美聊到風花雪月，從志同道合聊成情投意合。

商業健身房私教不但要為學員教授課程，更承擔著銷售的任務。那些在教練榜上名列前茅的，往往是課程賣出最多的人。

為了讓榜單前列的人簡歷更好看，老郭所學到的專業常被寫在銷售好的教練的簡介里。

Emma和老郭兩個真心熱愛健身事業，無論是去北京上海甚至出國，他們都只想不斷精進健身知識，把最好的運動方式傳遞給每一個人。

他們始終堅持課程在精不在多，力求把合適的課程推薦給恰當的健身者，更討厭強行不間斷的銷售模式。

然而對於健身房來說，課程賣得越多越好，私教越會推銷越好。

道不合不相為謀。再一次又一次的溝通無果後，Emma和男友決定離開。

事已至此，只有自己擼起袖子加油干。Emma和男友開始張羅做健身工作室。

從模特變成私教，從高跟鞋穿回跑鞋。Emma說，她更喜歡這樣的自己。

更多VS更好

創業挺難的。最開始的時候，一直在受挫，閉門羹不知道吃了多少回。輾轉了許久才找到第一家合作夥伴。緊接著，朋友的朋友成為他們的第一位會員。

Emma說那時候太急切了，只想把他們這麼多年所學全部教給會員，讓她真正學會健身的方式。

最辛苦的時候，每天從上午上課到晚上，有理論有練習，一天下來不管是自己還是學員都不大吃得消。

Emma反思，也許不是付出越多就越好。物極必反，只有因材施教，才能讓專業得到充分發揮。

第二名會員的加入純屬巧合。老郭在健身房裡看到有人在運動，熱心去給他稍作提示，一下子得到認可，對方要求聘請他做私人教練。

就像是忽然打開了新世界的大門，一順百順，越來越多的人慕名找到他們，短短一年就收穫了40多名會員，而且直到如今，沒有一位終止和他們一起健身。

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固定VS靈活

在一位會員的幫助下，Emma他們又順利找到兩位合作夥伴。只要成為他們的會員，就可以選擇任何一處簽約的健身房進行鍛煉。

如今，他們的團隊中已經有六位私教，都是經過謹慎篩選的可靠夥伴，無論是從教練資質還是從專業技能來說，都必須過硬。更重要的是，他們不會強行推銷課程，更沒有銷售壓力，只是傾盡所能為會員提供全面的服務。

相比傳統健身房固定的場所、固定的私教，他們的方式更靈活。會員開始健身，首先要進行體能測試、建立檔案，根據會員的身體和鍛煉情況，適時調整訓練重點。

這樣做的好處是，即便是不同教練進行知道，也不會讓會員產生訓練斷檔的困擾。

健身設施沒有華而不實的噱頭，基礎訓練的器械一應俱全。瑜伽室里有多種小器械，方便各種體能訓練。

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泳池在酒店頂樓，落地窗外城市繁華盡收眼底。池水清澈見底，水溫恰好。如果在私教課程結束後仍有餘力，不妨暢遊一番。

洗漱衛浴無論是品質還是衛生，都100%令人放心。浴室更帶有汗蒸桑拿房，運動之後休息片刻，讓身體徹底得到舒緩和放鬆。

如果是跟好友同行，那一定得試試遊樂區的設備。無論你是撞球高手，還是電玩達人，都可以在這一展身手。

如果是帶著寶寶和家人同行，在你健身時，還可以由家人帶寶寶感受下這裡的兒童樂園。將時間最大化利用，滿足全家需求，十分適合寶媽。

而且，如你所見，在許多時候，這裡可以供私人專享。分分鐘享受包場的快感。

泳池、私教、包場健身。這種感覺你想要擁有嗎？

掃描下方二維碼，跟90後美女Emma做朋友。她不僅有很多東西想要分享給大家，還有驚喜想要送出哦~