快看！最新春節後的減肥食譜

春節里的大魚大肉大家都吃得爽歪歪了吧，那有沒有去稱稱自己的體重呢？春節的美食對於追求美的女性朋友來說，這不是件什麼好事，現在，讓我們跟著食譜，邊吃邊瘦吧。

春節後減肥食譜一早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。　　中餐：無糖豆奶一杯，水煮魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(梨或者蘋果)，晚飯之前可飲用淡茶一杯。　　晚餐：富含纖維素的蔬菜(黃瓜、西紅柿等)，適量蛋白質(蝦肉、去皮雞肉等)但最好不吃白面或者麵條。　　早餐的全麥麵包和水煮蛋還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感。午餐的水煮魚肉或者雞胸肉都是很好的蛋白質來源。晚餐的西紅柿含水量豐富，同樣對減肥有利。#p#副標題#e#

春節後減肥食譜二早餐：紅豆大米粥一碗，素菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜都可作為食材)，鮮棗數粒。　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗　　晚餐：菠菜豆腐湯，涼拌白菜心　　春節後減肥無需拋棄魚肉而不吃，清淡少油的烹飪方式就好。春節後減肥需要每天飲水量高充足。#p#副標題#e#

春節後減肥食譜三早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶　　中餐：西紅柿牛肉麵(面為正常份量的一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲　　晚餐：素炒絲瓜(少油少鹽)，烤紅薯1塊　　玉米紅薯作為主食能增加人的飽腹感，這類食物體積大，不容易讓人吃得多。#p#副標題#e#

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春節後減肥食譜原則合理安排三餐比例，早餐和午餐盡量多樣化，以補充身體所需的各種營養素。需要掌握的幾個關鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。 晚餐素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽。春節後減肥適量運動春節的假期過了，大家都回到了學校或者工作崗位，除了要調整自己的休息作息。還要適當的出去運動，適量的運動讓大腦清醒，還會幫助我們消耗能量。