35歲一身肌肉的大叔是怎樣一種體驗？

我叫劉攀科，小名大鵬，祖籍山東人，在河南安陽長大，很早就喜歡上健美運動，不過正兒八經訓練在2010年。

開始訓練時，力量大，吃的多，沒有老師指點，走過很多彎路。

不過自己就是一根筋酷愛健美，別的都不感興趣。

參加健美比賽，準備比賽時期，特別辛苦。

我平常不注意飲食，脂肪厚，也不喜歡有氧，所以減脂肪比較難，而健美比賽要留下最多的肌肉！

我把營養計劃中蛋白量提高，脂肪和碳水降低，還一直細心觀察自己形體變化，也不斷調整訓練計劃，每天肌肉都是比較勞累疼痛。

不過我憑著對健美的熱愛，一直堅持著，而且滿懷信心的訓練著。

2013年天津比賽前體重103公斤，比賽時68.6公斤，按要求參加70公斤級比賽，並獲得冠軍！

緊接著參加池州全國健美精英邀請賽，從天津坐火車到南京，又轉車到池州，一路上歷經1天2夜。

不敢亂吃，就吃了23個雞蛋，5個西紅柿，好像還有一個生洋蔥，一瓶純凈水，到池州就和朋友趕緊找桑拿房。

蒸了將近4個小時，第2天上台比賽腿部肌肉一使勁就抽筋（因為體內鈉太少）忍著痛，開始做正展雙二頭肌，誰知道一舉手就兩眼發黑了，低血糖！

不過我知道，我在賽台上倒下的話，我這一年備賽所吃的苦受的罪就都完了！就馬上強打精神，把比賽動作認真漂亮的展現給裁判和觀眾們，最後拿到了65公斤第四名！

雖然成績不理想，但是，這個池州賽給了我很多經歷和經驗！我會在以後比賽當中吸取教訓，取得更好成績！

健美運動是我畢生的摯愛！我喜歡健美運動的一切！

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