Day11：用瑜伽打開髖部，清理體內垃圾！

30天瑜伽挑戰·第十一天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第11天的練習。

髖關節所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜，當你有壓力，或者產生一些害怕、悲傷、內疚、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時，這些消極的負能量都被你放在骨盆這個「抽屜」里了，久而久之就會產生盆腔疾病，對於女性來說危害更大。

此外，髖關節功能不正常將導致下背部(骶椎骨部位)受影響，這也是下背部疼痛的主要來源。

? 所以，打開髖部，讓生命能量經過骨盆這個區域的特別重要。

柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，促進骨盆部位的血液循環，將負面的物質和情緒釋放出去，提升骨盆部位的生理機能，改善雙腿的循環，給你一個輕快、靈巧的身姿和步伐。

開髖、開胯不僅讓身體更加健康，對於提升身體健康和性生活，也非常有幫助的哦。如果你坐著的時間非常長，那麼開髖、開胯更是不可省去的。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師打開髖部的瑜伽練習，幫你清理體內垃圾，讓生活更年輕、健康和充滿活力。

? 主題：打開髖部的瑜伽練習

? 時長：23 20

? 難度：★★★

【第十一天】打開髖部的瑜伽練習

【第十一天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！