小臂肌肉力量訓練6個動作讓小臂強如金剛使健身更安全
小臂的力量是日常生活和運動健身中最為關鍵的力量區域，如果小臂力量較弱將直接影響一個人運動健身效果，
尤其在健身和一些球類運動中如籃球，羽毛球，乒乓球等運動中都需要手臂的力量參與，特別是健身健美中幾乎所有的上半身訓練都需要手臂的參與，如果手臂力量較弱，將會直接影響訓練效果，極大的增加運動受傷幾率，小臂力量較弱在使用大型器械訓練時，如果強行訓練將會對手臂關節骨骼造成嚴重的損傷，同時因為力量較弱器械脫手將會給身體造成極大的意外傷害，
所以每個健身都不能忽略對小臂的力量訓練，只有小臂及手臂整體力量提升上去，健身才會更加科學安全，
今天小編為大家整體一組專門針對小臂力量提升的訓練動作，可以有效的幫助大家有效的提升小臂和手腕的力量，下面6個訓練動作利用不同的角度給予小臂肌肉深度的刺激，訓練時把小臂訓練安排在肱二頭肌或者肱三頭肌訓練之後進行或者安排在腿部訓練之後進行，利用杠鈴，握力器，啞鈴，斜板，一定重量的直桿或者杠鈴桿等器械訓練，每個動作做2-3組，每組25-20次，健身前期每周至少安排一次小臂以及手臂整體力量訓練。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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