鄭多燕小紅帽減肥操，動作圖解瘦身很簡單

風靡全球的鄭多燕減肥操，讓大家見識到了40多歲的鄭多燕竟然和少女般一樣好身材。鄭多燕減肥操一共要幾套，不方便看視頻練習的朋友看過來！下面為大家圖解鄭多燕減肥操小紅帽動作，動作清晰，讓瘦身更簡單。（文末附有全套視頻）

1、雙腳打開同肩寬，膝蓋稍微彎曲，臀部和肚子分別向前向後挺；雙手叉腰，肩膀打開。動作為臀部和肚子前後挺10次。

2、保持雙腳打開同肩寬，膝蓋稍微彎曲，利用腰部力量扭動上下身，動作幅度越大越好，手臂這時要向一邊拉伸。

3、隨著節奏加大，髖部動作越來越大，肚子要收縮，前後挺；胸部向前挺，一起動起來！

4、然後就是胯部動作。胯部向前、向後頂出，向前頂的時候吸肚皮，讓胯部向上收緊；向後頂的時候掘屁股，屁股向上收緊。動作為先慢後快。注意雙腿不能移動，膝蓋要隨著節奏微微彎曲。

這就是鄭多燕減肥操小紅帽其中的4個動作啦，大家可以先鍛煉一番，再做完整版。