七種食物助女性清腸道 護美麗

女人，是造物主留給塵世的精妙絕作，是美麗的化身，是天地間的精靈。女人一生，花開是畫，花落是詩，女人花，花開不一定傾城，但一定花開美麗。

然而皮膚乾燥、痤瘡，體內毒素增加，皮膚變差，體重飆升，小腹隆起，頭髮乾枯分叉，口臭嚴重，這些問題嚴重影響這當代女性健康與美麗！當出現這些問題時，那要留心自己是否已經便秘了，便秘對女人的危害很大，不僅會帶來各種疾病，還會導致痛經、不孕不育、痔瘡。為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美，充滿活力;而有些人無論怎樣節食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕?這可能就是便秘引起的。

1.影響美容：便秘可使女性面部無光、毛髮枯乾、產生黃褐斑及痤瘡，長期便秘會提早身體老化。

2.引起肥胖：便秘致使腹脹而下腹凸出。

3.導致生殖系統疾病：糞便中含有毒素化合物，會妨礙排卵，因此嚴重便秘可能導致不育。另外，孕婦便秘，可能造成胎兒畸形甚至流產。

4.肛腸疾病：便秘時糞乾燥、排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸炎等。另外，較硬的糞便結塊會壓迫腸腔，使結腸、直腸形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

5 .胃腸神經功能紊亂：便秘時，宿便無法排出，有害物質吸收引起胃腸神經功能紊亂，從而導致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦口臭、屁量異常增加等情況。

6.結腸癌：便秘時，腸內代謝產生的致癌物質長時間無法排出，患結腸癌的概率大大增加。據資料表明，嚴重便秘患者約10%患結腸癌。

7.引發痛經：慢性便秘女性，由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

8.性慾減退：長期便秘病人會造成盆腔底部痙攣性收縮，導致女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

9.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

所以解決便秘，事不宜遲。美麗的女人們，今天我們就教你從飲食方面入手清腸通便防便秘！

1、魔芋豆腐

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

2、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

3、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，預防便秘和腸癌。將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

4、蘋果

國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

5、花生

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

6、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺 麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！

7、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。

邢台第五醫院肛腸外科提醒廣大女性便秘帶來很多毒素積累在身體內，一要定期排空腸道，做好排毒工作，日常飲食搭配合理，做好體重的控制，如有任何疑問也可撥打外科電話：3779363。

供稿：張昱

編輯：白娟