生完孩子秒變大媽，變回少女辣媽真心不容易！

最近很火的一句話「體型不好顏值來湊」哈哈。自認為顏值還是可以過得去的。可是產後從頭到腳胖了一圈。怪自己孕期太能吃 懷孕期間婆婆變著花樣的給我增加營養，為了寶寶健康發育我也沒怎麼控制飲食，整天胡吃海塞，到生之前體重直接飆到156斤。

因為超期一周，寶寶還沒入盆，也沒任何發動跡象，B超顯示寶寶至少8斤以上。所以糾結是剖還是順，本來想堅持順產最後還是聽了醫生的剖了。出院第五天回家量體重138斤，於是下定決心要恢復身材。

首先因為是剖腹產的嘛 ，剖腹產後的心理承受剖腹產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終復原。 很多原本想自己生的媽媽在接受了手術後，很難接受這個事實。手術後過了一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。 在生產後的第一個星期里，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。第三個階段從生產後的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。 到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。 第五個階段，分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖腹產了。

產後如何減肥是新媽媽們最關心的一個話題，產後怎麼最快的恢復好身材，選對科學合理的方法是關鍵。產後減肥方法一定要遵循自然健康可持續進行的原則。每一個想成為產後辣媽的女性，都應該根據自身的情況.選擇產後減肥的方法，產後減肥不能盲目的節食或是運動，應該多方綜合考量，我自己是這樣做到的：

一.月子 里不要暴飲暴食。

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

二 .堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。母乳是寶寶最好的天然營養食物，不僅有利於寶寶的生長發育，還可以促進新媽媽的子宮收縮，加強母體新陳代謝有利於產後恢復，將體內多餘的營養成分輸送出來，即使多攝取了營養體重也不會增加很多，所以堅持母乳餵養也是不錯的減肥方法。

三 .適當運動 產後減肚子動作

1 當產後1到2個月後，且身體得到比較好的恢復，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，下面四個動作建議每天堅持做：俯卧在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次。或者自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然後恢復到開始姿勢，重複練習10次。

2 每天合理運動

每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產後運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

3 新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

四.把握正確時機

坐完月子 後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運動。

五.保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處於飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復到最好的狀態新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的慾望。尤其清晨一大杯水。水在人體的新陳代謝過程中，起著非常重要的輔助作用，人體的所有生化反應都需要水的參與方能完成，所以新媽媽產後的生活中就應該多喝水，使得身體能夠順利地將體內的毒素以及廢物排出體外，從而達到減肥的目的的。

六.產後一定要穿收FU 衣

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。

我在孕前也是屯過很多收腹帶的，產後看到自己大肚腩很煩，產後馬上綁上真的特別不舒服亂竄，還去買了小S大力推薦的紗布，真心麻煩。我婆婆竟然早早的已經為我準備，順產第七天我就穿上，分體式穿起來很舒服，哺乳方便，而且收腹護腰，上廁所也方便。是燃脂 暖暖的。

醫生產後也是建議，分娩後產婦三個月不要提重物，防止內臟下垂，及時用收腹的，可以幫助子宮收縮，還可以讓腹部有支撐力，且在一定壓迫下，媽咪肚子贅肉固定，不會任由肥肉做主。哈哈。產後42天去複查B超顯示子宮恢復特別好

為了產後能夠遇到更美的自己，加油！！！