預防犯困的食物

1、脫脂酸奶

一些上班族的女性經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，人體的鈣攝入不足，也會導致乏力、犯困，因為血鈣參與神經的調節和傳遞。因此多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

2、全麥麵包

美國的科學家告訴我們：吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，抗睏乏。

3、雞肉

英國的專家做過一項調查實驗，給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。雞肉中含有豐富的硒，因此多吃雞肉有助於抵抗睏乏。