肝的哭訴：男人，請你遠離這三種壞習慣吧！

說到男人的壞習慣，你會想到什麼呢？估計很多女性朋友張嘴就能羅列出十幾二十條，不過今天小七要說的沒那麼多，只有三種。這三種男人的壞習慣，大家肯定都不會陌生，而更重要的是——它們還是男性肝臟疾病多發的罪魁禍首！

禍首一：過度飲酒

過度飲酒易傷肝，這幾乎已是現在人人皆知的健康常識，這種傷害罪主要的表現就是酒精性肝病，早期多為脂肪肝，慢慢會發展成酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化，如果長期酗酒，甚至可能引起肝功能衰竭、肝癌等重大疾病危及生命。

但話說回來，男人在外打拚，應酬喝酒往往在所難免，一邊是前途事業，一邊是身體家庭，讓很多男性朋友傷透了腦筋。

難道就沒有辦法權衡了嗎？其實只需要注意兩點即可，一是把握好度，盡量避免喝多的情況發生，比如學會推辭、錯開應酬時間等都是可以借鑒的方法；二是減輕傷害，比如在喝酒無法避免的時候，可以先吃點東西墊墊，能有效減緩胃黏膜對酒精的吸收速度，為你的肝臟贏得寶貴的代謝時間，減少酒精對肝臟的傷害。

另外，平時在工作生活中可以適當多喝點菊花茶，可以起到不錯的清肝保肝效果。

禍首二：長期抽煙

這個標題估計會讓很多朋友犯迷糊——抽煙不是傷肺么，怎麼還傷肝？其實他們只看到了抽煙最直接的一小部分傷害，而忽略了背後看不見的大部分。

抽煙對肝臟傷害巨大是毫無疑問的，一方面吸進去的煙裡面含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳，以及醇類、酚類、羰基化合物、重金屬元素等千餘種對身體有毒有害的物質，大部分都需要通過肝臟來代謝，長期下來會使肝臟不堪重負；另一方面是這些物質的自身毒性，也會對肝臟造成較大傷害，比如尼古丁會使人血管收縮的同時血液還變粘稠，易引起肝臟供血減少，營養不足。

你問怎麼辦？答案還用問嗎！抽煙的男人們，請馬不停蹄地戒煙去吧！

禍首三：經常熬夜

這年頭，熬夜似乎都變成了一種「時尚」！你去大街上隨便拉個年輕人問一問，十個里至少有六七個有過熬夜的習慣。有數據顯示，熬夜的男性要比女性更多，一方面可能是男性面臨生存壓力相對大一些，另一方面也可能是女性更注重保養。

無論是美好的夜生活，還是苦逼的加班狗，熬夜的時候身體健康只得靠邊站。有專家指出，熬夜最容易出現的問題就是肝臟疾病！

我們都知道，肝臟主要擔負的工作是解毒。作為我們身體里最大的解毒器官，白天它幾乎得全天候的工作，難得的休息恢復時間，便是在夜裡我們深度睡眠的時候。在中醫理論中，肝臟最佳的休息恢復時間是夜裡23點到2點之間，也稱為養肝血時間，如果在這個時間段熬夜不睡覺，肝臟就得不到休息恢復，累積的毒素也無法排出，久而久之肝臟難免受損。

另外，熬夜還會使得人體一些激素的分泌量升高，比如腎上腺素，它們會加重人體肝腎負擔，也會對肝臟造成不良影響。所以經常熬夜這個習慣要不得，保持規律的生活作息，才是保養身體最好的良藥。