讓你的胸肌再次「發育」
沒有大胸肌看如何做男神?
下面7種胸肌動作,
對胸部肌肉刺激非常好
每個動作3組,每組15次左右
1 雙杠臂屈伸
作為胸部的熱身動作
重點打造下胸部
2 杠鈴平板卧推
打造整個胸部圍度
3 上斜啞鈴推舉
鍛煉上部胸大肌
啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制,
可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。
4 下斜啞鈴卧推
鍛煉下部胸大肌
5 蝴蝶機飛鳥
鍛煉胸溝分離度
6 拉力器十字夾胸
鍛煉下部胸大肌,中部胸肌
7平板啞鈴飛鳥
作為胸肌訓練的結束動作
精彩推薦
這一期教你祛斑祛痘
冬天,如何護膚效果最好?跟私人護膚老師學習專業護膚知識,輕鬆改善痘痘,色斑,美白等肌膚問題!
↓↓↓↓↓長按識別二維碼,關注學習護膚方法
如何通過微信提升自己,可以關注以下公眾號:
離婚離異
lihun9
學知識
bankss7
感人故事
sosad66
扎頭髮
hairr9
管理學
qsqs99
哲學
zhex66
※15分鐘高強度HIIT減脂練習!
※如何練成倒三角身材
※減脂十件事——從心態到方法
※10分鐘減脂操 輕鬆瘦出馬甲線!
TAG:健美 |
※讓你的胸肌再次「發育」,D罩杯以下的點進來
※讓你的胸肌再次「發育」,D罩杯以下的看過來
※讓你的胸肌再次「發育」,D罩杯以下的看看!
※如何讓下胸肌泵感爆發
※胸部訓練進階,讓你的胸肌再大一點!
※周冬雨出席活動,一身混搭凹造型,墊胸還不如練胸肌發育的快!
※胸肌訓練的兩個動作,提升你的爆發力
※推胸時胸肌不會發力?只需三招
※健身練習胸肌時,如何找到胸肌發力的感覺?
※胸肌重新發育!這5個老動作怎樣讓你再長一寸?
※國外肌肉小哥發現胸肌可以抖動之後激動不已,如何練出可以跳舞的胸肌?
※C羅腿部肌肉發達拉絲 腹肌胸肌也越發明顯
※胸背同時訓練,讓你虐出完美的倒三角和厚實的胸肌!
※卧推時抬腳更能刺激胸肌發力?
※胸肌發漲發酸,俯卧撐只能做幾個? 分享親身經驗如何提高俯卧撐數量
※你離完美胸肌只差一個爆發力卧推!
※超強胸肌訓練,撕裂你的胸肌!
※胸肌發漲發酸, 俯卧撐只能做幾個? 分享親身經驗如何提高俯卧撐數量
※徒手訓練,炸出碩大的胸肌,讓你看起來更魅力無敵!