你的減肥方法正確嗎？這樣做，有效減肥！

減肥的方法多種多樣，你用的方法正確且有效嗎？拋開節食、吃藥、打針、做手術這些不利於身體健康的方法，安全有又效的方法說來說去也就那麼幾種。大抵不過是運動加上合理的飲食搭配，這樣是既對身體健康有好處的，對於減肥也是安全無害的。運動方面，需要每天堅持，且需要逐漸的增加運動量，因為堅持運動減肥一段時間後，人的運動能力會提高，代謝能力也提高。這個時候不增加運動量的話，減肥效果就會停滯不前甚至反彈。而飲食方面，合理的搭配是很重要的，忌吃油膩食物，多吃蔬菜少吃肉，多吃水果少喝飲料，多吃粗糧少吃米飯等，每天營養科學的配比，才能對減肥起到良好的作用。除此之外，可以選擇一些健康安全的瘦身飲食，來幫助我們減肥瘦身。

☆黑咖啡：黑咖啡不僅僅只是顏色黑的一種咖啡，無糖，無奶，無添加香料的咖啡都是黑咖啡。喝黑咖啡可以抑制過於旺盛的食慾，消耗分解體內多餘的脂肪，促進腸道的消化功能。午後品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒，是簡單易行的減肥好方法。

☆燕麥：燕麥是一種低糖高能的食品，深受人們喜愛。燕麥片營養豐富，也是可以用來代餐的，早上泡上一杯燕麥片，快速輕鬆的就解決掉早餐問題。且燕麥片飽腹感極強，既讓人享受美味不挨餓，又可以做到身材不發胖。

☆蜂蜜：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，同時蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。經常久坐不動，造成小肚子脂肪堆積，腿部肥胖，經常便秘等問題，食用蜂蜜可以有效地解決這些問題。

☆青梅果：青梅是天然健康的水果之王，富含多種維生素，碳水化合物，豐富的有機酸等。青梅口感酸甜，可以達到潤腸通便、美容的食療功效。經常熬夜生物鐘紊亂，久坐便秘等導致身材發胖的人群都可食用青梅，來達到減肥瘦身的目的。

☆蔬菜水果：偏食挑食的人經常愛吃的多吃，不愛吃的少吃，甚至不吃，這樣飽一頓、飢一頓，易造成胃腸功能紊亂，影響消化吸收。大多數人挑食表現為愛吃葷菜不愛吃蔬菜水果，這樣會造成身體營養不良，對減肥也有害無利，所以想要瘦要多吃蔬菜水果。

今天的分享就到此處，大家可以訂閱關注我們，有什麼意見建議都可以告訴我們。我們會不懈努力，繼續找尋營養健康的減肥瘦身方法為想瘦身的你提供幫助，期待那個越來越苗條美麗的你喲

博啟養生網：www.boqee.com.