媽媽太瘦了，體質不好，平常吃得少，不愛吃肉，奶肯定不夠吃，質量也不好……balabala really？

梧桐媽媽大小寶是一位親自養育兩個寶寶的媽媽。北京大學醫學博士，曾任武漢同濟醫院主治醫師，現為復旦大學社會心理學博士後，師從孫時進教授，主攻兒童心理學。著《夏娃的困惑》叢書。希望接地氣地傳播科學育兒理念及切身養育體會，讓媽媽們真正感到育兒的樂趣和幸福。

史上最為來勢洶洶的育兒謠言粉碎機，誓當育兒界的方舟子，寶寶健康的衛道士！

本文節選自《夏娃的困惑》叢書，作者馮欣源（微信號：梧桐媽媽大小寶，wtmmdxb），光明日報出版社出版。版權所有，轉載請註明出處。

奶少謠言（篇十）：媽媽太瘦了，體質不好，平常吃得少，不愛吃肉，奶肯定不夠吃，質量也不好……balabala~~really？

有些新媽媽身形瘦小，看上去弱不禁風，平常吃乒乓球大的一團飯，就忙不迭地喊「撐得慌」。坐月子期間，可真急壞了媽媽婆婆。別怪人家矯情，人家那點兒腸胃，就是習慣了乒乓球大的一團飯，咋辦哩？（剖宮產術後沒胃口的胖媽媽，比如我，更是欲哭無淚了……）

這些媽媽，通常免不了周遭指指點點，頻繁說教。「多吃點兒。不吃東西，這麼瘦哪兒來的奶哩？奶里哪兒來的營養哩？你曉不曉得，奶都是血化的哩，寶寶喝你的奶，就是喝你的血！把你的營養都吸走了，你那小身板還受得住不……」

其實，在剛才「母乳寶寶貧血」章節提到過，大自然有非常強大的、保障後代生存質量的精密調節機制——母親的身體會優先供給能量和營養物質給小寶寶，保障其生存和生長發育。非洲國家鬧饑荒的時候，前來援助的西方科學家做了研究，只要還沒到非常極端的地步，母親仍然能夠保質保量地產生奶水喂哺寶寶，能提高66.7%新生兒存活率，並極大地減少了嬰兒感染性疾病的發病率。

不說遠了，數十年前，我國也很貧窮，大部分人都填不飽肚子，長得也很瘦小，但當時的母乳餵養率非常高。新中國成立後，社區醫療普及情況非常理想，新生兒和嬰兒的存活率也大大提高。

鬧饑荒的年代，尚且人人有奶吃，還能管飽管好，大部分孩子活了下來，長大後趕上「上山下鄉」，當得了兵，種得了地，改革開放後也能當教授，當老闆，沒見他們長不高，長不壯，腦袋不好使呢！當時一個家庭五六個孩子，媽媽都用母乳喂大了，沒見哪個媽媽被孩子「吸血抽髓」，百病纏身，相反，那些背著孩子「面朝黃土背朝天」辛勤種地，時不時撩出乳房餵奶的媽媽，多麼強壯啊！如今生活好了，媽媽瘦點兒，怎麼著就沒法兒把自己孩子餵飽、喂好呢？

只要沒特殊疾病，如今我國大部分人都能吃飽吃好，不會出現體質弱、營養不良的情形，

營養過剩就不錯了。媽媽的高矮胖瘦，多半是由基因和生活習性決定的。很多人感覺自己「弱不禁風」，時常覺得累，力不從心，可以理解為「亞健康狀態」，通常是工作壓力大、缺乏鍛煉、飲食結構不合理等情況造成的，這些對奶水質量的影響，相比饑荒，幾乎可以忽略不計。

其實，媽媽瘦點兒，沒什麼不好，反而該偷著笑。怎麼吃都不胖的體型，多讓人羨慕啊！這主要是遺傳因素決定的，與後天良好的飲食習慣也有關係。她們罹患各類營養代謝性疾病及血管疾病的幾率會下降不少，比如糖尿病、高脂血症、高血壓、心腦血管疾病等等。這類瘦媽媽，還會把良好的遺傳基因和飲食習慣傳遞給寶寶，讓寶寶也怎麼吃都不胖，多好呀（不過還是別亂喂東西的好^_^）！

奶水這麼有營養，會不會把媽媽的營養帶走，讓她身體變差呢？我們研究奶水中的成分，某種程度上跟血漿、組織液等真有點兒類似，民間「喝奶=喝血」的說法，看上去像是有些道理呢！

不過，梧桐媽媽迄今為止還沒發現餵奶對媽媽的身體會造成損害的報道（有些產後抑鬱的媽媽，認為哺乳讓自己身體變差，罹患「月子病」，不在探討範圍內）。相反，媽媽會從哺乳這件事上獲益良多！大自然用心良苦，讓餵奶的媽媽有更好的心情，更棒的身材，更強的免疫力和更強壯的身體，為哺育後代作好充足的準備。具體詳見「哺乳對媽媽的好處」相關章節。

媽媽不餵奶，身材會更好？身體會更強壯？我看不盡然呢。拋開眾多的文獻報道不談，我們看看小區里的新媽媽，大致就能明白一二——哺乳的媽媽多半能迅速恢復身材，而未哺乳的媽媽，懷孕時囤積的能量無處消耗，身材容易變得臃腫不堪！之後，內分泌代謝紊亂、產後抑鬱等等接踵而至，遠期罹患各類免疫性疾病、腫瘤等幾率會有所增加（個體差異很大，不是所有人都會如此，但幾率會有所增加。也有些媽媽一直很瘦弱，帶奶粉寶寶特別辛苦，產後更是瘦上好幾圈的）。

為什麼會這樣呢？瘦媽媽「產出」較多，「攝入」相對少，尤其是在饑荒的情況下，怎會保障自己的健康呢？

有些科學研究表明，在孕期、哺乳期媽媽體內，能量和營養物質在轉運、利用、代謝等等方面都會有所加強。嚴格監測這些媽媽們的體溫，都會較平素基礎值有所升高。還有很多方面，有待進一步研究發掘。

「為母則剛，為母則強」。媽媽為了寶寶，攫獲現有的資源成為了最好的自己，再將最好的一切留給寶寶。「娃安茅屋穩，娃定菜根香。」饑荒年代，媽媽們在田頭扒拉兩口高粱飯，啃半截大蔥或白菜，背著孩子「鋤禾日當午」，在黃土地上揮汗如雨，內心的幸福和希冀，讓瘦小的身板兒變得無比強大。

我想，這就是生物界愛的流動吧。

現在，你大概理解了，媽媽特彆強大，饑荒也難不倒她。不過，梧桐媽媽仍然希望無論是胖是瘦的你，都能保持良好的飲食習慣，堅持鍛煉（不要太劇烈），強身健體，並給自己的心理「減負」。可以適當補充一些微量元素如鐵、鋅、鈣、維生素等，多出門晒晒太陽補充維生素D，也有增強免疫的作用。畢竟，「好的身體是革命的本錢」，好的身體會給新媽媽帶來信心、體力、好心情，也更能勝任瑣碎繁重的育兒工作，並充分享受親子時光。何樂而不為呢？

不過，看到這兒，你那活泛的小腦瓜里又蹦出新的想法。饑荒都不影響奶水的質和量，那哺乳期是不是可以減肥呢？

首先，藥物減肥是不可取的。可以看看哺乳期用藥分級，絕大部分減肥藥，無論是中樞抑制劑還是瀉藥，安全性都不高（詳見「哺乳期用藥」章節）。節食減肥和劇烈的運動減肥呢？事實上，目前有價值的研究材料仍然很少，多數學者不建議這麼干。不過老外可不介意

這個，剛生孩子不久，帶著孩子在健身房揮汗如雨，或在戶外狂跑馬拉松的媽媽們比比皆是。她們中也有很多人堅持母乳餵養，自個兒沒覺得對孩子有什麼不好。

梧桐媽媽自己是個什麼意見呢？餵奶本身就要消耗大量的熱量，很多媽媽都能快速瘦身，如果不是因為特殊的運動習慣或職業需求，不需要用這麼極端的方式減肥呢！媽媽堅持哺乳，合理飲食，沒事可以做做瑜伽，跳跳操，多半能輕鬆瘦身。平常帶孩子、做家務的運動量也不會少，比如帶寶寶出門散步，或打球玩耍等。這些溫和的活動，不僅不會因大量出汗而影響泌乳，還會因為局部血循環、體液分泌、代謝速度加快，心情變好，泌乳量增加！怎麼看都是多方共贏的「買賣」，何樂而不為？

想想，貓貓狗狗不會待在電腦前一動不動，生了孩子也不會躺床上「坐月子」，產前產後都在到處溜達，一邊兒喂著好幾個孩子，一邊兒逮著啥吃啥。沒見它們虛弱得動彈不得，也沒見它們變成大胖子或弱不禁風的瘦子。它們生出的小貓小狗，吃著媽媽的奶，一邊兒跟著媽媽溜達，跟著兄弟姐妹嬉戲，一邊兒也逮著啥吃啥，很快也長成爸爸媽媽那樣，又漂亮又優雅，不胖不瘦的小動物。人類和人類的後代，又何嘗不是如此呢？

所以，餵養後代、保持健康和體型這些事兒，我們真能把小動物當老師，向它們虛心學習。我們相信，生命的力量本來既優質又強大，我們只需要順應自然規律便可。媽媽們放寬心吧。

明兒介紹奶少謠言（篇十一）：擠不出來奶就是沒奶？剖宮產沒奶？一發燒奶就沒了？真的嗎？奶怎麼這麼容易沒！

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書有幸得到各位大咖推薦——

武漢同濟醫院婦產科馮玲教授，兒科劉愛國教授，麻醉科梅偉教授傾力推薦！

復旦大學社會心理系孫時進教授，武漢大學社會學系羅教講教授傾力推薦！並作序！

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