7個方法控制食慾 食物面前擺出「高冷范」

肥胖很多都是吃出來的，所以學會控制食慾非常重要!很多女生雖然很在意自己的身材，可是看到美食就立馬變身「食肉獸」，把什麼熱量、卡路里都拋諸腦後，一個勁兒地猛吃。今天，愛美女性網就來教你如何控制食慾，在高卡食物面前變身「高冷派」!

學會嫌棄食物

多關注一下食物的材質與味道，比如：太油了，太咸了，太膩了，太甜了。對食物做出評判，心裡如果覺得它只是soso，那麼就會少吃很多。

嘗試飢餓

試試4個小時，不要吃任何的食物包括零食。吃的過多的人，總是不聽的在吃。嘗試餓一會，再多餓一會，讓身體盡量減少發出餓的信號，這樣慢慢的就可以控制你的食慾。

定時定量

用10天的時間養成一個定時定量吃飯的習慣。之後你就會在吃飯之前有飢餓的感覺，並且身體也能恰到好處的體會尺度。

慢慢吃

把吃飯時間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否，都像美食家一樣去細細品味。

忠於自己

如果你想的話，隔段時間可以給自己來頓大餐，一直吃到確實覺得撐。別猶豫，去吃吧。你從此擁有了活力，從而能夠在今後的日子裡自行調節。

不要被干擾

吃飯的時候就專心吃飯，練習有規律地中途休息。停下一段時間用來說話和傾聽，然後繼續吃飯，漸漸地，兩者就能自然而然地形成交替了。

學會節制

有3個方法來實現有尺度而且有意識地進食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多餘的食品留在盤子里;減少盤中菜的分量，邊吃邊問自己吃飽了沒有;減少一餐中菜的數量或者每個菜只吃一小份。