人為什麼會產生恐懼的感覺？

B姐今天想與你共同探討個嚴肅一點的話題：內心恐懼。

對於每個人而言，在內心深處都有一個地方是別人不能觸碰的，它可能是你的回憶，也可能是你的恐懼。

從小到大，我們似乎都被害怕包圍著。小時候我們怕黑、怕鬼、怕考試、怕和喜歡的人告白。

每每遇到這些情況時，別人經常會開玩笑說：

- 「你怎麼膽子這麼小啊！」

- 「你真是個膽小鬼！」

- 「你是個男生，怎麼還怕這怕那，畏手畏腳的！」

這彷彿成了缺乏勇氣和膽量的表現！我們拚命地為了「證明」自己而故作鎮定，卻發現內心深處卻膽顫心驚。

在那一瞬間，我們會感到非常害怕，並做出好像生命遇到了「危險」時的反應。我們會不由得呼吸加速，心跳加快，全身肌肉也驟然繃緊。

這是生理上的恐懼，我們的身體本能的表現出一種「對抗或逃避」的狀態。

恐懼就像一股無形的力量，是潛意識壓抑到一定程度的結果。

隨著年紀的增長，我們所恐懼的可能不再是一件事、一件物。而那些源自內心深處的恐懼才是最令人感到不安的。

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我們內心最恐懼什麼

基於diggme測評資料庫3000+份測試結果，B姐驚奇的發現排在前三位的分別是：「遭到背叛」、「失敗」和「死亡」。

1. 60%以上的人更害怕「遭到背叛」。

無論是友情還是愛情，我們都曾因為相信選擇坦誠相待，到頭來卻被欺騙遭背叛。絕大部分人都無法再原諒對方，就算釋懷了也回不到最初的那種感覺了。

這種聯結建立在雙方的信任之上，一旦關係被瓦解，會讓人有深深的無力感。它不僅僅影響著你們之間的這段情誼，還會讓你在日後與人相處中「留下陰影」。

「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」

許多缺乏安全感的個體，都有過遭遇背叛或欺騙的經歷。所以潛意識裡刻意地與他人保持著距離，避免自己再次被傷害。

「我以真心待你，你卻利用到底。」

2. 超過半數之人都無法正視「失敗」。

前輩們說：「失敗是成功之母！沒有經歷過失敗的人生是不完美的。」

成功總是讓人感覺良好，但失敗的滋味卻備受煎熬。我們一生中會經歷很多挫折：

期末考試掛科，開學還要補考

遇到心儀的Ta，想表白卻被拒

找工作去面試，結果卻不理想

我們一邊安慰著自己「明天會更好「，卻發現自己的內心一直在抗拒失敗。心裏面的那個小怪獸一直在吶喊「如果可以不承受失敗的痛苦，那該有多好！」

也許失敗並不可怕，可怕的是它會打擊你的自信與意志。當再次遇到相同的處境時，會不斷的否定自己「我不行！」」我真的很差勁！」」我什麼都做不好！」。

「失敗 ≠ You are a loser」

3. 「死亡」是人類無法繞過的恐懼。

隨著年齡的增長，我們慢慢會經歷許多生死離別。我們害怕著這一天的到來，卻又無能為力。可人終有一死，我們每個人都需要坦然面對。

哲學家馬丁·海德格爾曾在《存在與時間》一書中提到：「向死而生」。它的含義是「當你無限接近死亡，才能深切體會生的意義」。

那些厭世選擇「輕生」的人，連死亡都不怕了，為什麼不能好好的活著？

把每一天當最後一天來活。只有真正明白了生與死的關係，才能勇敢地面對，積極地生活。

「人生不僅是生存，更要活得有價值。」

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不同性別的內心恐懼分析

男生內心最恐懼的前五名分別是：遭人背叛>失敗>無能為力>死亡>表現自我

女生內心最恐懼的前五名分別是：遭人背叛>失敗>死亡>無能為力>低人一等

而在恐懼程度得分上，女生的各項得分均顯著高於男生。可見女生群體更容易產生恐懼反應，在意他人的看法，害怕失去；而男生群體更為低調，不喜表現自我。

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揭開恐懼的真面目

「我總是怕這怕那，是不是意味著我真的很差勁？」

恐懼的存在原本目的是潛意識為了保護你自己，而不是傷害你。只是潛意識是個不分對錯的傢伙。它並不知道它保護你的方法是否正確。

什麼時候，你真正認識它，你就深信它就像感冒一樣簡單。

那些「激情後的陌生」、「曖昧後的冷漠」、「信任後的利用」、「認真後的痛苦」，總有一天會讓我們成長。

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如何與恐懼「和平共處」

適當的恐懼有助於我們時刻提醒自己，但是過度的恐懼可能會帶來心理上的病症。像廣泛性焦慮症、恐慌障礙、創傷後應激障礙都與這種「無理性恐懼反應」有關。

「我這裡有消除恐懼的幾個方法，請你拿好。」

1. 了解使你感到恐懼的事物。

很多時候我們更害怕不確定性的存在。只有在你真正了解你所害怕的對象後，才能最終消除恐懼感。

2. 為此做一些訓練。

如果你害怕嘗試某事物是因為它看起來很可怕或者有難度，那麼你可以從小處入手並逐步推進。慢慢熟悉某個可怕的對象可將其置於自己的控制之下。

3. 找一個沒有這種恐懼的同伴。

如果你害怕某事物，那麼可以找到一個不怕它的人，並與他一起相處。嘗試談論你感到恐懼的對象，當你嘗試戰勝恐懼時讓他陪伴著你——這會讓事情變得更容易。

4. 關注點放在小的目標上。

如果你害怕表現自我，那麼不要一開始就考慮如何如何的侃侃而談，而只是考慮要如何得體的站在別人面前。這樣才能一步步接近最終的目標。

5. 尋求幫助。

恐懼不是一種簡單的情感。如果你在自我克服恐懼有困難，那麼可以向專業人士尋求幫助。針對恐懼有許多治療手段，而在一位受過訓練且有經驗的人士指導下進行治療是理所當然的。

（作者：愛搞事的B姐）

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