最適合亞洲人的有氧無氧混合增肌塑形教程，還不快get去！
最適合亞洲人的超強增肌塑形教程，
跟著DD一起動起來......
1.開合跳
動作事項：每組45秒，共2組
2.左右轉體抬腿
動作事項：每組45秒，共2組
3.俯身跑步
動作事項：每組30秒，共2組
4.深蹲推舉
動作事項：每組25~45秒，共2組
5.tabata跳
動作事項：每組45秒，共2組
6.啞鈴上斜卧推
動作事項：每組45秒，共2組
以上教程具體根據
個人健身水平來調整
訓練時間和組間休息時常！
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