每天50個俯卧撐——改變你的身體狀況

說到俯卧撐，全世界人都知道。它是一項室內非常流行的健身運動，鍛煉的部位主要是胸部和手臂，堪稱練胸的最佳運動之一，甚至比啞鈴卧推的效果要好。每天適量的做些俯卧撐，對於改善自己的身體狀況有非常明顯的效果。

很多人其實並不知道，俯卧撐的標準動作沒有自己想像的那麼簡單，真正標準的動作是每做一次是能明顯感到壓力的，因為要直到胸部碰到地面才算標準，所以大家在做的時候要注意動作的質量。如果很久沒運動的人，可能做幾個標準的都會感到很吃力，這也是很正常的現象，這就需要做一個健身計劃，每天循序漸進地去做俯卧撐，等身體慢慢適應了再逐漸向上加數量。

普通人的話每天保持做50個俯卧撐就可以了，可以分為3-4組完成，不需要一口氣完成，鍛煉之前熱一些神，拉拉筋骨，活動一下關節，注意一定要保證動作的標準，質量不過關，做的再多成效也很低，所以大家在練習的時候不要操之過急，慢慢來，有人進步快，有人進步慢，只要有一顆堅持不懈的心，你的身體一定會越來越棒！