5個力量動作，徒手鍛煉核心力量！
健身
02-21
徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，尤其是學生黨，或比較少去健身房的健友。
徒手健身的優點：沒有太多場地限制，經濟成本低，方便。
徒手健身的缺點：缺乏重量訓練，對目標肌群刺激效果差，增肌效果比較慢，容易遇到瓶頸。
沒杠鈴？沒啞鈴？ ？？？ 那就徒手鍛煉吧！！！照著下面練
5個動作，徒手鍛煉核心力量！每組動作之間休息10秒鐘，每個動作做30-25次，各自完成3至5組。
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TAG:增肌減脂 |
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