沒收零食？「吃貨」孕媽咋活？對胎兒好的零食都在這……

對於吃貨孕媽來說，孕期最痛苦的事情莫過於「忌嘴」當心愛的零食被沒收時，那種「痛」一般人怎麼能理解的了？？？你說沒有零食的日子怎麼還能開心的起來？？？

沒有零食吃貨怎麼活

都知道孕期的飲食是要特別注意的，尤其是零食，幾乎剛拿到手機會被老公或是婆婆沒收。今天小編就給您整理了一些適合孕媽吃的零食，希望能解解您的小饞蟲。

孕媽選購零食有講究

01

【營養第一】

選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等的零嘴。

02

【新鮮度很重要】

注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。

03

【拋棄可疑分子】

對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

適合孕婦吃的零食

葡萄乾：能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。不過體重過胖和有妊娠糖尿病的准媽媽可不能吃哦！

大棗：大棗的營養價值很高。能有效的補充維生素c和鐵元素。不過吃的時候一定要控制好量，切勿過多，以免脹氣難受。

無花果：無花果能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食，特別是會便秘的孕媽，可以多吃些哦！

酸奶：酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

蘋果：蘋果它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。

板栗：板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

核桃：核桃是一種營養價值非常高的食物，對促進胎兒大腦的發育很重要。但也別過量，因為核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

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